حارب نفخة المعدة في رمضان

[حمدى حسام]

حتى تتخلصي من الانتفاخ المرافق للعديد من الأطعمة التي نتناولها خلال شهر رمضان يمكنك أن تتلذذي بهذه القائمة من الفواكه بعد الإفطار:

• الموز: إنّ غنى الموز بالألياف والبوتاسيوم، وقدرته على تخفيف احتباس الماء داخل الجسم تجعله مثالياً لمحاربة النفخة، لذا يمكنك أخذ حبّة منه بعد الإفطار، ومن الضروري التأكيد أنّ هذه الفاكهة ليست سبباً لزيادة الوزن، كما هو شائع.

• الشمام: أو ما هو معروف بالبطيخ الأصفر، الذي يعد مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والمياه، فيكافح الانتفاخ بشكل جدي، وانخفاض سعراته الحرارية يشجعك على تناول كميّة كبيرة منه.
مشروبات تحافظ على حيوية بشرتك أثناء الصيام
• الأفوكادو: الذي يعده البعض خضاراً، يمكن أن يكون دواءً للنفخة كونه غنياً بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعتبر عنصراً وقائياً وعلاجياً لنفخة المعدة.

• التفاح: هي وصفة قديمة قدم الزمن، فالمشاكل المعوية تجد حلولاً مثالياً مع حبّة من التفاح، نظراً لغناها الكبير بالألياف، المساعد على عملية الهضم، والمخفف من النفخة.

• التوت: استفيدي من فاكهة الصيف لتنعمي بفوائدها الطبية الهائلة، على رأسها التوت، المليء الألياف والمواد المضادة للأكسدة، الذي يعتبر أساسياً لمكافحة النفخة.