الساعة البيولوجية وعلاقتها بمواعيد النوم

[waleed ansary]

الســلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاتـــــــه ،،






اليوم جبتلكم معلومات عن الساعة البيولوجية وعلاقتها بمواعيد النوم





ما هي الساعة البيولوجية؟



(قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِن جَعَلَ اللَّهُ عَلَيْكُمُ اللَّيْلَ سَرْمَداً إِلَى يَوْمِ القِيَامَةِ مَنْ إِلَهٌ غَيْرُ اللَّهِ يَأْتِيكُم بِضِيَاءٍ أَفَلاَ تَسْمَعُونَ (71)

قُلْ أَرَأَيْتُمْ إِن جَعَلَ اللَّهُ عَلَيْكُمُ النَّهَارَ سَرْمَداً إِلَى يَوْمِ القِيَامَةِ مَنْ إِلَهٌ غَيْرُ اللَّهِ يَأْتِيكُم بِلَيْلٍ تَسْكُنُونَ فِيهِ أَفَلاَ تُبْصِرُونَ (72)

وَمِن رَّحْمَتِهِ جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ وَالنَّهَارَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ وَلِتَبْتَغُوا مِن فَضْلِهِ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ (73) )

هذه اللفتات الإعجازية التي وردت في القرآن الكريم في الآيات السابقة تتناول تنظيم الإيقاع البيولوجي للجسم وتضمن تناسق

النشاط البدني والذهني للمسلم مع إيقاع الساعة البيولوجية وهي التي تتولى توجيه الإيقاع الدوري والتصميم الزمني بشكل

ثابت ومنسق ، و توجد في النواة فوق التصالبية بالدماغ وأيضا في الخلايا الأخرى والأنسجة .





الساعة البيولوجية هي آلية شديدة الحساسية قادرة على استشعــار التغيــرات في البيئة المحيطـــة بجسم الإنسان، وتقوم بتنظيم

عدد من وظائف الجسم المتباينة كالنوم والتمثيل الغذائي والسلوك. وتسيـر ساعتنـا البيولوجية على إيقاع على مدار 24 ساعة لتنظم

عمليات الأيض "التمثيل الغذائي"، وانقسام الخلايا، وإنتاج الهرمون، إضافة إلى دورة النــوم والاستيقــــاظ . ويعـرف الإنسان من خلالها

توقيت سلوكه طوال النهار بحيث يتأكد من أن كل عضو فيه يعطي خير ما عنده في الساعة المعينة للقيام بوظيفته التي تنتظرها منه .





لايمكن للساعة البيولوجية أن تعمل بمفردها بانتظام لمدة طويلة، حيث يعتبر التعرض لضوء النهار ولو لدقائق معدودة بصورة يومية ضرورياً

لتوفيق إيقاع الجسم مع إيقاع الطبـيـعـة من حولنا، وذلك لأن الساعة البيولوجيـة للجسم تعمل على جعل الإنسان يشعـر بالزمن بحيث

تحدد أوقات النوم واليقظة والشعور بالجوع عندما يحين موعد تناول الوجبات وتنظم درجة حرارة أجسامنا ليلاً ونهاراً.



أين توجد الساعة البيولوجية؟؟

تمكن العلماء أخيرًا من رصد مكان الساعة البيولوجية بعد اكتشــاف مجموعة من الخلايـا العصبيـة تقع في النهار التحتي وسط المخ تعرف

بالنواة فوق التصالبية ويبدو أنها مركز التحكم في الإيقـــاع اليومي، وتتكــون هذه النــواة من جزأين، جـزء يوجد في النصف الأيمن من المخ،

والجزء الثاني في النصف الأيسر من المخ، وكل جزء يتكون من عشرة آلاف خلية عصبية ملتصقة بعضها ببعض، وتقوم على تنظيم الجداول

الزمنية والتنسيق مع بقية الخلايا للوصول إلى ما يجب أن تكون عليه أنشطة الجسم على مدار اليوم.


المؤثرات الخارجية على الساعة البيولوجية:

ينبغي التنبيه إلى أن الساعة البيولوجية مدعمة ذاتيا وتعمل بصورة فطرية وأن المتغيرات أو المؤثرات الخارجية تعمل في إطار إعادة ضبط

الساعة مع زيادة أو نقص الدورات البيولوجية:

الضوء والظلام - اليقظة والنوم - الضوضاء والسكون

هذه المؤثرات الخارجية تعمل على إعادة ضبط الساعة البيولوجية




نوم القيلولة (لمدة ساعة) يرفع كفاءة الساعة البيولوجية


الساعة البيولوجية ليها تأثير كبير على مزاجنا و على الأرق وحتى الأضطرابات النفسية . وكملاحظة شخصية الأنسان المتعود على العمل

والنشاط والحركة لما يبقى فترة بدون حركة وعمل يتأثر نفسيا ومزاجه يتلخبط .. (وممكن يكونو المتقاعدين منهم) وعلى الحسب المعلومات

المتوصل اليها بالخصوص فأن الساعة البولوجية ليها علاقة بالكثير من الأمور في حياتنا ،، أبحث في القوقل على (الساعة البيولوجية) للتفصيل

ولكن ..

شنـــو عـلاقـتـهــا بالنــــوم؟؟

الساعة هادي هي الي تعطيك اشارة و تدخلك في حالة النعاس في وقت معين وكذلك تخرجك من حالة النوم في وقت معين .

تكرار نمــط حياتك في شكل منتظــم كوقــت ذهابك للسريــر ووقــت استيقاضك صباحا هو الذي يضبط ساعتك البيولوجية معتمدةً على عادتك

اليومية المتكررة (ترقد كل يوم الساعة عشرة وتنوض السبعة الصبح لمدة اسبوعين أو أكثر "تختلف من شخص لأخر" تتعدل ساعتك البيولجية

وكل يوم لما تجي الساعة عشرة تلقى روحك بديت تنعس والصبح تنوضك نفس الساعة السبعة حتى من غير منبه و بدون ما ينوضك أي حد)

يعني تصنع فيك منبه داخلي جميل و طبيعي جدا






ولو كان نمطك في النوم والأستيقاظ غير منتظم .. شنو بيصير؟؟

تصـاب دورات النــوم والـيـقـظــة عند الإنسان بارتباك شديد؛ حيث يصاب البعض بالحاجة إلى النوم في وقت مبكر جدًا من الليل، ثم يستيقظون

بعد منتصف الليل لتبدأ معاناة انتظار الصباح، بينما يحدث العكس عند فريق من الناس حيث يجدون صعوبة شديدة في النوم ويعتبرون أنفسهم

من ضحايا الأرق فلا يصل النـوم إلى عيونهم إلا بعد منتصف الليل أو قرب الفجر، ويترتب على ذلك صعوبة شديدة في الاستيقاظ صباحًا للذهاب

إلى العمل أو المدرسة. ولو أستعملت منبه ساعة صناعية فأن الساعة البيولوجية تأمرك بالأستمرار بالنوم من خلال شعور عدم كفايتك من النوم






أسئلــــــــــــة للأعضــــــاء:


هل مواعيد نومك و نوضانك معدلة ومنتظمة ؟؟


لو الأجابة بــ(لا):

هل تظن إن عدم إنتظام نومك يؤثر سلباً على مزاجك و إنسجامك مع نشاطات الحياة؟؟

هل تقدر تعدل مواعيد نومك وكيف ممكن تكون الطريقة؟؟



.
.
.
.
.


تحيــــــــــــــــاتي

[أمل الحياه]

سبحان الله .موضوع جميل جدا مشكور على المعلومه

[waleed ansary]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الحياه

سبحان الله .موضوع جميل جدا مشكور على المعلومه

شكرااااااا لمرورك الرائع
جزاكم الله كل خير

[ايتن عمرو]

الموضوع جميل جداااااااااااااااااااااااااااااااا