|
||||||
| التنمية البشرية يختص ببناء الانسان و توسيع قدراته التعليمية للارتقاء بنفسه و مجتمه |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
19-06-2013, 08:43 PM
|
||||
|
||||
للتتخلص من الإكتئاب...
للتتخلص من الإكتئاب: =========== * المحافظه على قرأة القرآن والصلاة فى مواقيتها . * الخروج من المنزل . * الإبتسامة : إن إرتسام إبتسامة سعيدة على وجهك يمكن أن يساعد في *** الإكتئاب من داخلك وتعتبر طريقة مدهشة ورائعة وستبهرك. * المشاركة : ستكون حياتك أفضل وأسهل إذا أبعدت نفسك عن الأفكار السلبية وعن العزلة. * الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. واكل بعض الاطعمه خاصة الشوكلاته تساعدك كثيرا * الرياضة: ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم قد تكون هي ما تحتاج إليه للتخفيف من حدة الكآبة أو القلق. فالرياضة تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتحسن من تدفق الدم إلى المخ . وليس من الضروري القيام بأنشطة قوية، فالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع يساعد في تحسين المزاج. * ابعد نفسك عن التعاسة وعدم الرضا. * التمسك بالأشخاص القريبين منك المرحين والمريحيين لك. * النهوض : مجرد بقائك في مكان نومك لمدة طويلة بعد الإستيقاظ هذا وحدة يشعرك بالكآبه. * تحدث كثيرا : مجرد خروجك من الصمت وبدء التحدث فهذا شئ جيد جدا وسيجعلك أكثر راحة. * اكتب ما تشعر به :ن إخراج المشاعر سواء في رسالة أو في المذكرات توفر نظرة ثاقبة للمشاعر وإعطاء فكرة عن كيفية التخلص من العواطف المدمرة.
__________________
 احيآنآ تبگي .. و لآ تدري مآ آلقصة .. غير أنك تعبت وتألمت وفقدت طعم الحياة ..! (سنرحل عنكم يوما فأحسنوا الينا ) كيف أبكي ع الأشياء إذا ذهبت ** ونفسي التي تملك الأشياء ذاهبة 
|
|
#2
19-06-2013, 10:00 PM
|
||||
|
||||
موضوع قيم
وعموما دى اكتر حاجة بعملها * الغذاء والفيتامينات : الأطعمة التي تختارها يمكنها أن تؤثر على مزاجك. واكل بعض الاطعمه خاصة الشوكلاته تساعدك كثيرا ههههه
__________________
|
|
#3
20-06-2013, 08:10 AM
|
||||
|
||||
|
موضوع جميل جدا
اشكرك
|
|
| العلامات المرجعية |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 06:44 PM.
