إرشادات صحية لصيف منعش،مع ألذ المشروبات!!

[عبدالله حسن رياش]

الماء أساسي في حياة أطفالنا إذ يتكون معظم وزن الجسم من الماء، وبدونه تتعطل أعمال أعضائه وخلاياه،لذا فمن المهم جداً أن يشرب الأطفال الماء خلال فصل الصيف الحار إذ يكونون أكثر عرضة للجف

اف بسبب حركتهم المتواصلة ونشاطهم الدائم. ومن هذا المنطلق، من الضروري الحفاظ على توازن الماء في أجسامهم.

هل يشرب طفلك كمية كافية من الماء؟
يمكنك التأكّد من أن طفلك يحصل على السوائل التي يحتاجها جسمه من خلال مظهر البول. فباستثناء الصباح الباكر، يجب على البول أن يكون بدون لون وبدون رائحة طوال النهار.

إليك بعض الإرشادات لتزيدي من استهلاك طفلك للسوائل:

- قدّمي له المياه طوال النهار وسوائل أخرى مثل الحليب والعصائر الطبيعية.

- شجّعيه على تناول الفاكهة والخضار الطازجة بانتظام لأنها غنية بالماء، الألياف، الفيتامينات والمعادن.

- دعّمي غذاءه بأطعمة غنية بالماء مثل السلطات المغذية.- إحتفظي دائماً بالعصائر الطبيعية في الثلاجة لتبقى في متناول اليد كلّ يوم.

- أفكار لذيذة للأطفال: خليط الحليب والفاكهة، بوظة الفاكهة والحليب البارد بالشوكولا.

في حال كان طفلك يلعب في الخارج:

- ضعي قبّعة على رأسه.

- جنّبيه الشمس الحادة أثناء فترة الظهيرة، واجعليه يلعب في الداخل أو في الظل.

- بلّلي رأسه بالماء كلّما دعت الحاجة.

الصيف والنشاط الجسدي:في أيام الصيف الحارّة، غالباً ما تتخلّين عن النزهات في الهواء الطلق وتلجأين إلى تأمين الترفيه اللازم لطفلك داخل المنزل. من الجيد تأمين الألعاب له، لكنّ الأفضل يبقى تشجيعه على ممارسة الألعاب التي تتطلب حركة جسدية حتى لو كانت في الأماكن المغلقة.

في المنطقة التي نعيش فيها، تكون الحرارة في فصل الصيف مرتفعة والرطوبة عالية. وللإنتعاش في هذا الموسم، إحرصي دائماً على تأمين كمية كافية من الماء لجميع أفراد عائلتك وإرفاق وجباتك اليوميّة بالسوائل.


شراب البوظة المنعش مع الموز
عصير البرتقال المنعش بالفانيلا