موقع التربية الرياضية بسوهاج

[alaa79]

الجمْبَاز

التَّمْرِينات

الجمبازية

رياضةتساعدعلىتقويةعضلاتالجسموتنميتها. ومعظمالتمريناتالجمبازيةتشتملعلىحركاتبطيئةمتناغمة،ويمكنأداؤهادونالحاجةإلىمعداتخاصة. تؤدىالتمريناتالجمبازيةعادةقبلالنشاطالجسديالمضنيوبعدهللتقليلمنخطرالتعرضللإصابةومنألمالعضلات.

-------------------------

الجمْبَاز

رياضة

يؤديفيهاكلمتنافِستمارينبهلوانيةعلىأنواعمختلفةمنمعداتالجمباز . ويتبارىفيهافريقانأوأكثرفيمنافسةفيصالةللألعابالرياضية. وهناكمنافساتمنفصلةلكلمنفرقالرجالوالنساء. يراقبالحكّامأداءاللاعب،ويقررونعددالنقاطالتييحصلعليها. وتؤديرياضةالجمبازإلىتنميةالتوازنوالتحملوالمرونةوالقوة. وتصلمعظملاعباتالجمبازإلىأعلىالمستوياتفيهذهالرياضةخلالالأعمارمن13إلى19سنة،أمابالنسبةللرجالفيبلغمتوسطعمرأبطالالجمباز21سنة.

قام

الألمانيفريدريكجان،وهومدرسفيإحدىمدارسالجمبازالحديثة،ببناءأولمعداتالجمبازفيأوائلالقرنالتاسععشرالميلادي. أصبحالجمبازجزءًامنالألعابالأوليمبية،منذأنبدأتهذهالألعابفيصورتهاالحديثةعام1896م. وفيسبعينياتالقرنالعشرينأدتالتغطيةالتلفازيةالواسعةللألعابالأوليمبيةإلىجعلالجمبازرياضةتستحقالمشاهدة.

-------------------------

مسابقات

الرجال

تتكون

منافساتالجمبازللرجالمنستمسابقاتتتمفيترتيبمعين. وهيكالآتي: 1- الحركاتالأرضية2- جهازحصانالحلق3- جهازالحلق4-جهازحصانالقفز5- جهازالمتوازي6- جهازالعُقلةويسمىاللاعبالذييشاركفيكلالمسابقاتالستلاعبجمبازعام،أمّااللاعبالذييشاركفيمسابقةأومسابقتينفقطفيسمىلاعبجمبازمتخصص.

الحركات

الأرضية. تؤدىهذهالحركاتعلىبساطمساحته12م². يقوماللاعببأداءسلسلةمنالحركاتالتيتتطلبالتوازنوالمرونةوالقوة،وتتضمنالوقوفعلىاليدين،والوثبات،والشقلباتفيالهواء،والدورانات. ويجبإنهاءالحركاتالأرضيةفيزمنلايقلعن50ثانيةولايزيدعلى70ثانية.

جهاز

حصانالحَلَق. وهوجهازيبلغطوله163سموعرضه36سم. ويوجدفيأعلاهقبضتانخشبيتانتسميانالحَلَقيبلغارتفاعهماعنالأرض 127سم. يرتكزاللاعبعلىالقبضتينبيديهاللتينتحملانجسمه،بينمايؤرجحرجليهفيحركاتدائريةحولجانبيالحصانوأعلاهبدونتوقف. ويقوماللاعببأداءحركاتتدعىالمقص،ويبدأبرجلواحدةعلىكلجانب،ويبدّلموقعرجليهكلمادارمنجانبإلىجانبآخر. ويجبعليهفيأحيانكثيرةالاستنادعلىيدواحدة،بينمايرفعالأخرىليؤرجحرجليهمنتحتها.

جهاز

الحَلَق. تجريمسابقةجهازالحلقعلىحلقتينتتدليانمنارتفاع250سمبوساطةأسلاك. يقفزاللاعبإلىأعلىويمسكبالحلقتين،ويحاولأنيبقيهماثابتتينأثناءاللعب. وتتضمنالحركاتالارتكازعلىاليدينوالدورانالكامل. ويدعماللاعبجسمهفيأوضاعقوةمتباينةتتطلبقدرةفذة. فعلىسبيلالمثال،يقوماللاعبفيإحدىالحركاتبتدعيمجسمهفيالوضعالعموديمعمدّذراعيهللجانبين،وتتضمنهذهالحركةأيضاًالبقاءفيهذاالوضعبدونأيحركةلمدةثانيتين.

جهاز

حصانالقفز. تُؤدىمسابقةحصانالقفزعلىجهازشبيهبجهازحصانالحلق،ولكنهلايحتويعلىالحلقتين. يقوماللاعببالجريعبرممرالاقتراب،ويقفزإلىالأعلىوالأماممنفوقلوحةالارتقاء. ويقومبوضعإحدىيديهأوكلتيهماعلىالحصانللاستناد،بينمايحاولتجاوزه. ويمكنهالدورانفيالهواءوأداءالشقلبةأوتأديةأيحركةمنالحركاتالعديدة. وفيبعضالمبارياتيقفزاللاعبقفزتين،وتكونالنتيجةالنهائيةهيمتوسطنتيجةالقفزتين. أمافيالبطولاتالعالميةفيقفزاللاعبمرةواحدة.

جهاز

المتوازي. تجرىهذهالمسابقةعلىعمودينخشبيينيرتفعانحوالي165سم،ويبعدكلعمودعنالآخرمسافةتزيدقليلاًعلىعرضالكتف . يستنداللاعببيديهعلىالعمودين،ويقومبالوقوفعلىاليدينوأداءحركاتبهلوانيةأخرى. ويجبأنيحافظعلىاستقرارهفيكلحركةمنالحركاتالتيتتطلبالثباتلمدةثانيةأوثانيتين. إضافةإلىأدائهحركاتقوةأخرىتتطلبقدرةعاليةوتؤدىببطء.

جهاز

العقلة. تجرىهذهالمسابقةعلىعمودفولاذيمرنبعضالشيء،يرتفع254سمعنالأرض،ويثبّتبيندعامتين. يمسكاللاعببالعمودبإحدىاليدينأوبهمامعاً،بينمايقومبالدورانحولهبشكلمتكرر. ويقوماللاعببأداءبضعحركاتبهلوانيةبدونتوقفكامل. وخلالذلكيجبأنيعكسوضعجسمه،وهذايتضمنتغييرالقبضعلىالعمود. كمايتطلبمنهأداءبعضالمناورات،بحيثيتركالقضيب،ثميعاودالإمساكوهولايزالفيالهواء. وينهيبعضاللاعبينهذهالمسابقةبترجلرائع. فيدوربسرعةحولالقضيب،ويتركالقضيب،ويلفحولنفسهأويقومبالشقلبةفيالهواءقبلالهبوطعلىالأرض.

المنافسة

العامةللرجال. تتكونمنستمسابقات. وفيالبطولاتالوطنيةوالدوليةيتوجبعلىاللاعبأداءحركاتإجباريةفيكلمسابقة،ثميؤدياللاعبحركاتاختياريةفيكلمنهذهالمسابقاتالستبتأديةمايريدمنالحركات. وفيالبطولاتالدوليةتقتصرالمشاركةعلىلاعبيالجمبازالعامـين.

-------------------------
مسابقات

النساء

مسابقات

الجمبازالنسويأربعمسابقات،وهيوفقاًلترتيبأدائهاكمايلي: 1- جهازحصانالقفز2- جهازالمتوازيمختلفالارتفاعات3- جهازعارضةالتوازن4- الحركاتالأرضية .

جهاز

حصانالقفز. تُؤدىمسابقاتجهازحصانالقفزعلىالجهازنفسهالذييستخدمفيمسابقاتالرجال،إلاأنالنساءيقفزنعبرالحصانوليسعلىطوله. وفيمعظمالمنافساتتقفزاللاعبةمرتينلكنالقفزةذاتالنتيجةالأعلىهيالتيتسجل.

جهاز

المتوازيمختلفالارتفاعات. تتبارىفيهذهالمسابقةاللاعباتعلىجهازمكونمن قضيبينخشبيينمتوازيين،أحدهمايرتفع236سمعنالأرض،والآخريرتفع157سم. وتدوراللاعبةحولأحدالقضيبينفيكلمرةمعأداءبعضالمناوراتالتيتتطلبرشاقةومرونةعالية. وتنتقلاللاعبةبسرعةمنقضيبإلىآخرفيمحاولةللإبقاءعلىحركةمستمرة.

جهاز

عارضةالتوازن. تجرىهذهالمسابقةعلىعارضةخشبيةطويلةعرضها10سم. وتقوماللاعبةبالقفزوالوثبوالجريوالشقلبةفوقها،والاستفادةمنالطولالكاملللعارضة. وأفضلاللاعباتهيالتيتقومبالحركاتاللولبيةوالشقلباتإلىالخلفودورانالجسم. ويجبألايقلوقتأداءالحركاتعندقيقةوعشرثوان،ولايزيدعلىدقيقةوثلاثينثانية.

الحركات

الأرضية. تُؤدىالحركاتعلىبساطيشبهالبساطالمستخدمفيمسابقاتالرجال،وترافقالحركاتموسيقى؛حيثتحاولاللاعبةتنسيقحركاتهامعالموسيقىالتياختارتها. علىاللاعبةأنتأخذزمناًلايقلعندقيقةوعشرثوانولاتزيدعلىدقيقةوثلاثينثانيةلإظهارمهاراتهافيالحركاتالبهلوانيةوالرقصوالشقلبة.

المنافسة

العامةللنساء. تتضمنهذهالمنافسةكلالمسابقاتالأربع. وفيالمسابقاتالوطنيةوالعالميةتؤديكللاعبةحركاتإجباريةفيكلمسابقةثمحركاتاختيارية. ويسمحلعموملاعباتالجمبازبالاشتراكفيالمنافساتالعالمية.

الجمباز

الإيقاعي. نوعخاصمنمنافساتالجمباز،تقومفيهاللاعبةبأداءحركاتإيقاعيةتتخللهابعضالمناورات،معاستخدامأداةتُحملفياليد. وهذهالأداةقدتكونكرةأوسوطًاأوطوقًاأوشريطًاأوحبلاً. ويؤدىالجمبازالإيقاعيعلىبساطشبيهبذلكالمستخدمفيالحركاتالأرضية. ويصاحبأداءاللاعبةموسيقى. وتستغرقالحركاتبين60و90ثانية. ويتمتقويماللاعباتبناءًعلىرشاقةوصعوبةالحركاتالتيتقومبهامتضمنةمهارةإطلاقوالتقاطالأداة. دخلتمسابقةالجمبازالإيقاعيضمنالألعابالأوليمبيةالصيفيةعام1984م.

-------------------------

المنافسات

فيالجمباز

التحكيم

. يراقبالحكامالأخطاءبدقةفيالحركاتالإجباريةمثلالسقوطأوالوضعالجسديالخاطئأوحذفالحركاتأوالبطءوالتوقفاتخلالالأداء. أمافيالحركاتالاختياريةفيعطيالحكامالنقاطبناءعلىدرجةالصعوبة،والشكلومجموعالحركات.

وتكون

أعلىدرجةمنعشردرجاتلكلمسابقة. ويطرحالحكامنقاطًاكاملةأوأعشارالنقاطلكلخطأ. أمافيالحركاتالاختيارية،فقديمنحالحكامنقاطًاللحركاتالأصيلةوالحركاتذاتالصعوبةالخاصة .

في

مسابقاتالرجاليشتركخمسةحكاممنبينهمرئيسالحكامفيالتحكيم. وفيالأغلبلاتستخدمنقاطرئيسالحكام،بليأخذرئيسالحكامالنقاطالتيسجلهاالحكام،ويقومبحذفأعلىوأدنىالنقاط.

ويحسب

رئيسالحكامالدرجةالنهائيةبأخذمتوسطالنقطتينالوُسطيين؛فاذاتجاوزالفرقبينالنقطتينالوُسْطَيَيْنحدًامعينًا،فإنرئيسالحكاميستخدمنقاطه. وفيالبطولاتالعالميةتؤخذنقاطأعلىخمسةلاعبينلتجمعوتحسبكنتيجةللفريق.

أما

فيمنافساتالنساء،فيكونعددالحكامستةمنبينهمرئيسالحكام. وتحسبالنتيجةبحذفأعلىالنقاطوأقلالنقاط،ثميؤخذمتوسطالنقاطالأربعالباقيةليكونهوالنتيجةالنهائية.