وصايا لتقليل مدة الاصابة بنزلات البرد في الشتاء

[الاستاذ احمد الجندى]

الاكثار من تناول البرتقال يحد من نزلات البرد ا
الجميع يصاب بالبرد ونزلات الانفلونزا فى فصل الشتاء. ويقول الاطباء ان هناك بعض الوصايا لتقليل مدة الاصابة بالبرد والانفلونزا والتي قد تخفف من الاعراض المصاحبة للبرد والانفلونزا و منها:
*زيادة مستوى فيتامين ج حيث يزيد فيتامين ج من مناعة الجسم فهو يزيد القدرة على مهاجمة العدوى عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء وزيادة معدل وصولها الى مكان الاصابة و قد اظهرت دراسات كثيرة ان تناول فيتامين ج يزيد من فعالية خلايا الدم البيضاء في القضاء على مسببات المرض.
*زيادة مستوى البروبايوتيك فجميع الاشخاص يستفيدون من البروبايوتيك الموجود في اللبن في تسهيل عملية الهضم وزيادة المناعة حيث اظهرت دراسات سابقة ان البروبايوتيك يقلل من حدوث التهابات الجهاز التنفسي فالمضادات الحيوية قد تتسبب في اخماد الجهاز المناعي بينما تعمل البروبايوتيك على تفعيله مرة اخرى
*مضاعفة فيتامين د لثلاث ايام فان نقص فيتامين د منتشر بين الاشخاص الذين يعيشون في المناطق الباردة و عندما تنخفض درجة الحرارة يتناقص فيتامين د في الجسم وذلك لان الجسم ينتجه بعد امتصاص اشعة الشمس وهذا يجعل الاشخاص معرضين للفيروسات و اظهرت دراسة سابقة ان تفعيل الخلايا المسؤولة عن الدفاع عن الجسم يتضمن الحصول على فيتامين د وعند الاصابة بالانفلونزا ينصح الباحثون بتناول 25,000 الى 30,000 وحدة خلال 3 ايام ومن ثم تقليل الجرعة الى 4000 وحدة يوميا لفترة من الزمن.
*تنشيط الدورة الدموية وذلك لتحفيز جهاز المناعة