عادات جيدة قد تؤثر سلبا على الصحة

[اسراء سمير00]

عادات جيدة قد تؤثر سلبا على الصحة

ممارسة الرياضة في الصباح الباكر

على الرغم من أن ممارسة الرياضة بشكل يومي مفيد جداً لصحتك إلا أن الدراسات تشير إلى أنّ الاستيقاظ من اجل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر ليس بالتصرّف المثالي كما يبدو. وقد وجدت دراسة انّ جلسات التمرين القوي في الصباح الباكر يمكن أن تؤثر سلباً في جهاز المناعة وأن تعرّض الرياضيين لخطر الإصابة بعدوى ناجمة عن بكتيريا او فيروس. وفي حين أن الهرولة أو ممارسة رياضة خفيفة في الصباح قد لا تعرضانك لأي خطر، لعله من الأفضل أن تبقي التمارين الرياضية التي تتطلب جهداً أكبر لوقت لاحق خلال النهار.

الإكثار من الكريم الواقي من الشمس

بسبب مخاطر سرطان الجلد دفع الكثيرين منا إلى اتخاذ اجراءات لحماية أنفسنا من أشعة الشمس طيلة الوقت. مما لا شك فيه أنه من المهم جداً أن نحمي البشرة لكن الخبراء وجدوا مؤخراً أن التعرّض لأشعة الشمس قليلاً وبشكل متكرر مفيد لنا إذ يقينا من نقص الفيتامين d الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة كساح الأطفال، لين العظام والاكتئاب. فيجب تمضية 10 دقائق تحت أشعة منتصف النهار من دون كريم واقي من الشمس قبل تغطية البشرة.

اختيار المأكولات القليلة الدهون

عندما نقرر اعتماد نظام غذائي صحي، نميل إلى اختيار مأكولات قليلة الدهون لئلا نكتسب وزناً زائداً. إلا أنّ الامتناع عن تناول الدهون "الجيدة" مثل أحماض الأوميغا-3 الدهنية يمكن أن يؤثر سلباً في صحتنا ويلحق بها الضرر. فالأحماض الدهنية اوميغا-3 التي نجدها في الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان لا تحافظ على مرونة البشرة وتحميها من التجاعيد وحسب بل هي ضرورية لصحة الدماغ والقلب ويمكن أن تقي من التهاب المفاصل.

فــــــي رعــــــــايه الله