كيف تتحكم في غضبك قبل أن يتحكم فيك ?

[**(elktra)**]

يستخدم الناس عمليات في الوعي واللاوعي للتعامل مع مشاعر الغضب. هناك ثلاثة عمليات رئيسية وهي التعبير والكبت والتهدئة. أصح طريقة للتعبير هو توصيل مشاعر الغضب دون اللجوء للعدوانية. لتقوم بذلك يجب أن تتعلم كيف توضح إحتياجاتك للآخر وكيف تسعى لأن يلبيها لك دون التسبب في إيذائه. توصيل مشاعر الغضب لا يعني أن تكون ملحا أو مطالبا ولكن محترما لنفسك وللآخرين.

يمكنك أن تكبت غضبك ثم تحوله أو تغير إتجاهه. يحدث ذلك حين تمسك غضبك وتتوقف عن التفكير فيه ثم تركز على شئ إيجابي. الهدف هنا أن تكبت غضبك وتحوله إلى سلوك إيجابي. خطورة رد الفعل من هذا النوع هو أنك إذا لم تسمح بالتعبير عن هذه المشاعر إلى الخارج فيمكنها أن تنقلب داخليا ضد نفسك. الغضب الذي ينقلب إلى الداخل يسبب التوتر الشديد وزيادة ضغط الدم أو الإكتئاب المرضي.

مشاعر الغضب التي لم يتم التعبير عنها قد تسبب مشاكل أخرى.

فقد تتسبب في تعبيرات مرضية أخرى مثل العدوان السلبي (وهو الإنتقام من الأشخاص المسببة للغضب بشكل غير مباشر دون إخبارهم عن السبب وذلك بدلا من مواجهتهم)، أو قد يتسبب في خلق شخصية عدائية ساخرة. الشخصيات التي تحبط الآخرين بشكل مستمر وتنتقد كل شئ حولها وتتلفظ بتعليقات ساخرة، لم تتعلم كيف تعبر عن غضبها بشكل بناء، لذا لا يدهشك أن هؤلاء لا يستطيعون تكوين علاقات إجتماعية ناجحة.

فعلا بجد كلام منطقي وتمام جدا
فعلا مجرد كبت المشاعر أساسا بتحولنا لأشخاص مختلفة ممكن إيجابية أو ف الغالب سلبية لأن طبيعة البشر دائما بتميل للإنتقام ودائما بتشعر ان دا الحل الوحيد ..

أنك لن تستطيع أن تمحي الغضب من الوجود وهي ليست فكرة صائبة حتى إذا استطعت. ستحدث أشياء من حولك تغضبك وأحيانا سيكون غضبك مبررا تماما، فالحياة مليئة بالإحباط والألم والفقد والأفعال الغير متوقعة من الآخرين وأنت لن تستطيع أن تغير ذلك ولكنك تستطيع أن تغير كيفية تأثير هذه الأحداث عليك. السيطرة على ردود أفعالك الغاضبة يحد من تأثير هذه الأحداث على حياتك ويجعلك أكثر سعادة على المدى البعيد.

بجد كلام حضرتك أكثر من مقنع
حياتنا مليئة بالأشياء الجميلة أو السيئة .. وف كلتا الحالتين الانسان الوحيد هيعرف يوظفها ازاي
بجد موضوع رائع
جزاكي الله خيرا

[الأستاذة ام فيصل]

أنك لن تستطيع أن تمحي الغضب من الوجود وهي ليست فكرة صائبة حتى إذا استطعت. ستحدث أشياء من حولك تغضبك وأحيانا سيكون غضبك مبررا تماما، فالحياة مليئة بالإحباط والألم والفقد والأفعال الغير متوقعة من الآخرين وأنت لن تستطيع أن تغير ذلك ولكنك تستطيع أن تغير كيفية تأثير هذه الأحداث عليك. السيطرة على ردود أفعالك الغاضبة يحد من تأثير هذه الأحداث على حياتك ويجعلك أكثر سعادة على المدى البعيد.

شكرا على الموضوع الرائع سلمت يداك
وجزاك الله الخير كله

[faten forever]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **نغم محمد**

أنك لن تستطيع أن تمحي الغضب من الوجود وهي ليست فكرة صائبة حتى إذا استطعت. ستحدث أشياء من حولك تغضبك وأحيانا سيكون غضبك مبررا تماما، فالحياة مليئة بالإحباط والألم والفقد والأفعال الغير متوقعة من الآخرين وأنت لن تستطيع أن تغير ذلك ولكنك تستطيع أن تغير كيفية تأثير هذه الأحداث عليك. السيطرة على ردود أفعالك الغاضبة يحد من تأثير هذه الأحداث على حياتك ويجعلك أكثر سعادة على المدى البعيد.

شكرا على الموضوع الرائع سلمت يداك
وجزاك الله الخير كله

تسلمى من كل شر
وجزاك الله كل الخير

شكرا لمرورك الكريم

[faten forever]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **(elktra)**

فعلا بجد كلام منطقي وتمام جدا
فعلا مجرد كبت المشاعر أساسا بتحولنا لأشخاص مختلفة ممكن إيجابية أو ف الغالب سلبية لأن طبيعة البشر دائما بتميل للإنتقام ودائما بتشعر ان دا الحل الوحيد ..

بجد كلام حضرتك أكثر من مقنع
حياتنا مليئة بالأشياء الجميلة أو السيئة .. وف كلتا الحالتين الانسان الوحيد هيعرف يوظفها ازاي
بجد موضوع رائع

جزاكي الله خيرا

وجزاك الله كل الخير

شكرا لمرورك الكريم