أبجديات التسامح

[الاستاذة نجلاء علي]

أبجديات التسامح
كم وكم نحن بحاجة
لهذه الأبجديات
لنتعلم معا

لنستفيد

رافقنا ولن تندم ان شاء الله


:: الأبجدية الأولى ::



اكتب قائمة بكل الأشخاص الذين ترغب في مسامحتهم وبجانب
كل شخص اكتب إجراء ً بسيطا لمسامحته,,




:: الأبجدية الثانية ::




فكر في شخص أزعجك،
اكتب الاسم:______________
اكتب سلوكه : ______________
هل أزعجك السلوك أم الشخص؟
سامح الشخص وابغض سلوكه في نفس الوقت,,






:: الأبجدية الثالثة::



هل سامحت نفسك على أخطائك السابقة ؟
أنت الآن تغيرت بالكامل وعملت الكثير من الأعمال الممتازة،
فسامح نفسك وركز على الأعمال الجيدة التي تقوم بها
وقل أحبك يانفسي برغم كل شيء..




:: الأبجدية الرابعة ::



هل تضم نفسك .. أبناءك..أصدقاءك..إن لها وقعا في نشر
الحب والتسامح ونشر السعادة في العالم ، فكل شخص
تضمه ستشعره بالسعادة التي سينقلها لغيره وهكذا.؟

:: الأبجدية الخامسة ::



هل تزور المريض ؟ إن زيارة
المريض ترقق القلب وتجعلك أكثر تسامحا
وأكثر قدرة على رؤية المشكلات
الشخصية على أنها صغائر..



:: الأبجدية السادسة::



هل تعلم أن سعادتك مرتبطة
بالتسامح فكلما كنت أكثر
تسامحا كنت أكثر سعادة، فما رأيك
أن تزيد
من لحظات سعادتك؟




:: الأبجدية السابعة ::



من أسباب غضب الناس هو قبولهم
لما يريد الآخرون وهم في الحقيقة غير
راغبين، فلم لاتقول" لا" ؟ واذا كنت
لاتريد أن تخسر الاخرين قل سأفكر ،
سأرد عليك بعد أيام ، تذكر أن القرار
بيدك، وأن الناس سوف تقدر وجهة نظرك
وستحترمك ، وتذكر أن تكون
صادقا في رفضك..



:: الأبجدية الثامنة ::



الكتابة والتعبير عن المشاعر من أهم
الوسائل لإزالة الكبت ، وللشعور
بالراحة والتفكير الصحيح ، فلن تفكر
بطريقة صحيحة إذا كان العقل مشوشاً ،
والكتابة خير معين
لتنظيم الأفكار..



:: الأبجدية التاسعة ::



هل تسمع لنفسك ؟ هل تكتب لنفسك ،
هل تعبر عن حبك
لنفسك؟ هل تهدي نفسك ؟
هل تمدح نفسك؟ هل تشكر نفسك؟
هل تقول ماتريد للآخرين؟
هل تعبر عن مشاعرك بحرية؟

:: الأبجدية العاشرة::



إذا كتبت رسالة حب لشخص
تبغضه فصدقني ستسامحه سواء
أأرسلت له
الرسالة أم لا، اكتب ايجابياته ،
الأمور التي تشكره عليها ،
أكثر ماتحب في شخصيته،،




:: الأبجدية الحادية عشر ::



تمرين:

فكر في مشكلة
خذ نفساً عميقا واكتمه
أخرج النفس وكرر الحمدلله ..
الحمدلله .. الحمدلله
كرر التمرين 3 مرات

:: الأبجدية الثانية عشر ::



إذا واجهت مشكلة فلديك الخيار
في أن تكتئب وتتشاءم وبالتالي
لن تفكر بالحل،
ولك الخيار بأن تتفاعل وتتعلم
وتنهض بسرعة وتفكر بالحلول
وتستخدم طاقتك وخبرتك..




:: الأبجدية الثالثة عشر::



هل تعرف مااللون المفضل لأعز أصدقائك ؟
كثير من الناس لايعرف أقرب الناس له،
ولم يأخذ الوقت الكافي لفهمهم بحق،
لذلك تظهر الصراعات وسوء الفهم ،،
اعمل معهم مقابلة تسألهم اسئلة عنهم
وسيرحبون بالفكرة.



:: الأبجدية الرابعة عشر::



مكالمة واحدة قد تحل كل الخلاف
ومقابلة الشخص والجلوس معه
ربما تذيب كل الحواجز والجليد،،