سجل حالتك النفسية

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبير الشذى

زهقانة وحرانة

زهقانه ممكن يكون ليها حل ممكن لو عايزة تكتبي سبب زهقك ويمكن اقدر اعرف حل للسبب
اما بالنسبه لحرانه مش ليها حل غير التكييف او المروحه
ويمكن تكوني زهقانه علشان حرانه

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fictional.girl

متضايقة تعبانة خايفة اووووووووووووووي مووووووووووووووووووووووووت

طيب ممكن تكتبي السبب يمكن انا والاعضاء نقدر نساعدك ونقدم ليكي حل
اتمنى ان شاء الله مشاركتك القادمه في الموضوع تكون وانتي في احسن حال

[اسماعيل البدرى]

مخنوق من العيشة واللى عيشنها

مش عارف لية جينا الدنيا دية

الواحد قرفان دايما ومخنوق من العيشة والدنيا والبنى امين كلهم ما عدا اعضاء هذا المنتدى

[سهر 2000]

ازيك بوبوسا

اخبارك ايه
انا بقى مخنوقه اوى اوى وزهقاااااااااانه بجد

[الشفق الباكي]

تعرفى سمى التوبيك مستشارك النفسى
انا للاسف حالتى اقل مايقال عنها وحشه
حاسه باكتئااب رهيب
وزعلانه وعلى اخرى وحاسه انى مخنوقه وتفسى اعيط وابعد عن الناس كلها لانهم بجد بقوا وحشين اوى

[looody]

زهقان جدا جدا جدا

[Gehad Mostafa]

متضايقة ... مخنوقة من العالم كله

محدش حاسس بحاجة

لك الله يا فلسطين

[هاوى إبداع]

انا بصراحه مخنوق لدرجة محدش يتخيلها

ومتضايق اوي عشان بقول كدا بصراحه

[الشفق الباكي]

انا بجد تعبانه جدا
ومش عارفه هفضل تعبانه كده لحد امتى
معتش حاسه ان فى حاجه مريجانى
كل حاجه بتتعبنى
معنتش قادره اصدق حاجه
ومعنتش قادهر اثق فى حد
كل حاجه مخلاينى مااثقش فى الناس اللى حواليا عنت حاسه ان الناس كلها بتخدع بعضها الناس كلها بتكدب
واله تعبانه اوى بجد

[زهره بريه]

مبسوطين
الحمد لله احنا في نعمه

[بوبوسا]

اولا بعتذر عن التأخير في الرد
اغلب الردود في الفترة السابقة كانت اكثرها عن اعضاء وعضوات كاتبين مخنوقين .. مضايقين بس مش كان في تحديد للأسبابل وطبعا بحتلرم خصوصياتهم ومش لازم كتابة السبب بس حاولت اكتب حلول عامه للتخلص من الضغوط
اتمنى الاستفادة منها
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


البعض أكثر تحديداً في المسؤولية بتوجيههم الاتهام إلي التطور التكنولوجي المتسارع كمسؤول مسؤولية مباشرة عن الاضطرابات والقلق إن حقيقة تحديد المسؤولية، وهل ما يوجه للعصر الحديث والمكتشفات العلمية من اتهام صحيح أم باطل .. خارج عن نطاق اهتمامنا في هذا الحديث ولكننا لا نملك إلا الاعتراف بأن القلق والاضطرابات أصبحا شائعين جداً، ولا شك في أن هذا ينعكس علي الأسرة سلباً لأنه إذا أصيب أحد أفراد الأسرة بالاضطراب فإن ذلك يحيل حياة الأسرة جميعها إلي اضطراب وقلق، فالسؤال إذن : كيف بين الاضطراب وبين أنفسنا ؟

ولكن قبل الاسترسال في الحديث عن أساليب المقاومة، فإن من المفيد التعرف علي العوامل الرئيسية التي تساعد علي حدوث القلق، وهنا لا بد من إيضاح نقطة مهمة، ألا وهي أن العامل غير السبب، فالعامل هو الصفة التي يجب أن يحويها الحدث حتي يكون سبباً من مسببات القلق، فالأسباب إذن متغيرة أو هي الحوادث الحياتية اليومية التي تمر بنا، ولكن العوامل هي صفات ثابتة قد يحويها الحدث فتكون فرصة إحداثه للقلق والاضطرابات أكبر، أو إنها ( أي هذه العوامل ) تكون غير موجودة في الظرف الذي نمر به فتكون فرصة إحداثه للقلق أقل وقد تكون معدومة .

وهذه العوامل هي :
1- فقدان السيطرة علي الحدث : مثال بسيط لتوضيح أثر هذا العامل، قبل الامتحان يكون هناك درجة من القلق والاضطرابات، ولكن عندما يبدأ الشخص بحل أسئلة الامتحان ويشعر بأنه قادر علي التعامل مع هذه الأسئلة فإن هذا الاضطراب يقل بل قد يختفي تماماً، وعلي النقيض من ذلك فإنه إذا ما شعر بأنه لا يملك أية سيطرة علي الأسئلة، فإن درجة الاضطراب تزداد ويشعر بقلق شديد، والفرق في الحالتين أن الأول يملك السيطرة علي الموقف والآخر يفقد هذه السيطرة .

2- عدم توقع الحدث : عندما يكون الشخص قادراً علي معرفة ما سيحدث يكون مستعداً، ولكن إذا ما أخذه الحدث مفاجأة، فإن القلق والاضطراب يفاجئ المرء كما فاجأه الموقف، فمثلاً قد يكون الشخص يقود سيارته دون مشاكل ويشعر بهدوء، ولكن وخلال لحظات يجد أن السيارة التي أمامه قد توقفت فهذا الموقف المفاجئ يؤدي إلي شعور مفاجئ بالاضطراب .

3- تزاحم الأحداث : عندما يجد الإنسان نفسه في مواجهة مجموعة من المشاكل في وقت واحد يجد نفسه تحت وطأة اضطراب أكبر وأثقل، وقد يتساءل أحدكم الآن فيقول : هذه العوامل خارجة عن نطاق تحكم الشخصية، فكيف يمكنه إذن أن يسيطر علي القلق ؟ … لا تنزعج كثيراً … نعم، قد تبدو هذه العوامل وللوهلة الأولي خارج نطاق تحكم الشخصية، ولكن من خلال مراعاة أمور بسيطة، تكون جميع هذه العوامل تحت سيطرتك ويكون بإمكانك أن تلغيها من حياتك تماماً وأن تقود حياة خالصة من القلق بإذن الله .

والآن لنتعرف علي أهم القضايا التي يجب أن يراعيها المرء ليتخلص من مظاهر القلق والاضطرابات ؟
1- الإيمان بالقضاء والقدر : كثيراً ما أسأل عن الفوارق التي لاحظتها من خلال تجربة عملي في اسكتلندا بين المجتمعات الغربية والمجتمعات الإسلامية ؟ قطعاً إن هناك مجموعة فوارق بين المجتمعين، ولكن ومن خلال نظرة نفسية فإن من أهم هذه الفوارق علي الإطلاق هو الإيمان بالقضاء والقدر، فالإيمان بهذه الحقيقة يعطي قدراً كبيراً من الشعور بالطمأنينة، وذلك بان يكون المرء مطمئناً إلي إن ما أصابه ما كان ليخطئه وما أخطأه ما كان ليصيبه، وهذه القاعدة الإيمانية يبذل من أجلها المعالجون النفسيون الساعات الطوال لإيصالها للمرضي خاصة المصابين بالقلق والاضطراب النفسي .
2- البعد عن السلبية : وملء النفس بالإيجابية، والمقصود بذلك أن لا نقول : ( لن أستطيع فعل كذا ) أو ( لن أتمكن من عمل كذا ) .. بل دائماً كن متفائلاً، وقل ( إني قطعاً وبعون الله سوف أحقق كذا ) و( لن أجد صعوبة بإذن الله ـ في إنجاز كذا ).. فهذه الرسالة الإيجابية هي سر من أسرارالنجاح كثير من المتميزين في حياتهم العملية وسر عدم تأثرهم بالقلق والاضطراب .

3-أدر وقتك : من اهم الأسباب التي تؤدي للقلق، تزاحم متطلبات الحياة في فترة محدودة، ولا يحدث التزاحم في حياة الإنسان إلا إذا لم يحسن إدارة وقته،ولكن إذا ما كانت كل أموره متناسقة ومجدولة في جدول زمني حتي ولو كان ذهيناً، فإنه سيجد أنه أصبح لديه متسع من الوقت حتي لإدارة الأمور الطارئة التي لم تكن أصلاً مبرمجة في جدوله الزمني وبالتالي فإن متطلبات الحياة لن تتزاحم عليه، وهكذا يكون قد منع واحداً من أهم عوامل القلق من الظهور في حياته .
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1- التقرب من الله .
2-خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج.
3-مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه.
4-الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير.
5-التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي.
6-تعلم كيف تتعامل مع الاخرين وان تثق بهم كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك.
7-حاول التحدث مع قريب او صديق لك تثق فيه عن اسباب مشكلتك ربما تجد الحل عنده.

وفي النهاية اقول لكل عضوه ابتسمي فالحياة تستحق ان تبتسمي
ولكل عضو ابتسم فالحياة تستحق ان تبتسم
اتمنى الاستفاده من الموضوعات

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسماعيل البدرى

مخنوق من العيشة واللى عيشنها

مش عارف لية جينا الدنيا دية

الواحد قرفان دايما ومخنوق من العيشة والدنيا والبنى امين كلهم ما عدا اعضاء هذا المنتدى

لأ طبعا مش معنى ان حد ممكن يكون ضايقنا اننا نزهق من الدنيا كلها مش معقولة ان الدنيا بالنسبه لحضرتك مجرد شخص او اشخاص قليلين ضايقوا حضرتك اكيد اذا بحثت عن اشخاص يمكن الثقه بهم اكيد هتلاقيهم بس طبعا محتاج شوية صبر مش معقوله لاننا نلاقي اشخاص نثق فيهم من يوم واحد واذا دورت حواليك هتلاقي اشياء كتيرة ممكن تسعدك ولكن يجب ان تكون عند حضرتك قناعة ان دايما في الاحسن اما اذا بحثت عن اشياء ممكن تسعدك وحضرتك متشائم بنسبة 90% بم ان حضرتك مش متضايق من اعضاء المنتدى يبقى مش هتلاقي حاجه كويسه ابدا وهتسبب لنفسك ضغوط نفسية اكتر واكتر
وان شاء الله الرد القادم في الموضوع تكون الحاله النفسية متغيرة تماما

[amr moaz2010]

انا مخنوق وقرفان من الدنيا
ان كل الى اطلبه طش بلقيه

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهر 2000

ازيك بوبوسا
اخبارك ايه
الحمدلله ازيك نوده
انا بقى مخنوقه اوى اوى وزهقاااااااااانه بجد

طيب ليه كده
اتمنى انك دلوقتي تكوني في حاله نفسية احسن
واتمنى استفادتك من المختارات من بعض الموضوعات التي كتبتها في ردي السابق في نفس الموضوع
وتقدري توصلي عن طريقها لحاله نفسية احسن

[بوبوسا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشفق الباكي

تعرفى سمى التوبيك مستشارك النفسى
فعلا ده انسب عنوان للموضوع
بس طبعا ده مش هدف الموضوع هدف الموضوع
ان يبتسم الجميع للحياه فالحياه تستحق ان تبتسموا لها
انا للاسف حالتى اقل مايقال عنها وحشه
حاسه باكتئااب رهيب
وزعلانه وعلى اخرى وحاسه انى مخنوقه وتفسى اعيط وابعد عن الناس كلها لانهم بجد بقوا وحشين اوى

ليه كده بس
طالما حاسه انك عايزة تعيطي عيطي ده اكيد هيرحك نفسيا كتيـــــــــــر
مش كل الناس وحشين دوري واكيد هتلاقي ناس كتير كويسين وطيبين ممكن تثقي فيهم
حاولي تنظري للحياة بنظرة تفائلية اكتر وان شاء الله هتكوني في احسن حال

اتمنى ان تاخذي بهذه العبارات

* لا تحاولي أن تعيدي حساب الأمس وما خسرتي فيه ...
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرةأخرى...
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى...
فأنظر إلى تلك الأوراق التي تغطي وجهه السماء ...
ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزاء منها ...