ابسط الطرق للمذاكرة وتسهيل الحفظ والتغلب علي النسيان

!! Dark Man !! · #1 25-04-2013, 10:35 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

1. يجب تكون الغرفة مهيئة للتهوية ..

لأن المخ يتغذى على شيئين رئيسيين الهواء ، وسكر الجلوكوز
والصداع سببه قلة الأكسجين
لأنه هو الموصل للمعلومات إلى المخ

2. مكان مضاء بشكل جيد ..

لأن المكان إذا كان مافيه إضاءه جيدة فإن العقل يصرف طاقة أكبر من أجل الرؤية الجيدة

3.الاسترخاء قبل المذاكرة..

طريقته أخذ أكسجين إل أن يصل إلى المعدة ثم إبقاؤه لمدة 5-6 ثواني ثم إخراجه على دفعتين
تكرر الطريقة عشر مرات وأيضا تكرر هذه الطريقة عند النوم عشر مرات لمدة عشر أيام وستلاحظ الفرق في النشاط
رح يسبب لك بعض الدوار وهذا أمر عادي

4. المذاكرة فقط لمدة 40 دقيقة ثم الأسترخاء لمدة 5_10 دقائق ثم مراجعة النقاط الأساسية من المذاكرة السابقة بحدود 5_10 دقائق

ثم البدأ في المذاكرة وهكذا ........

ليلة الامتحان

1. الحصول على قسط وافر من النوم ...

ولابد أن تقنع نفسك في كل مرة بأنك ولله الحمد ذاكرت..المادة سهلة ..أنا واثق من نفسي ..إذا مر عليك أي سؤال أقنع نفسك بهذه الإجابات ..

**وفي وقت النوم يقوم اللوعي في مركز المخ بترتيب الأفكار

2. المذاكرة في ساعات الفجر الأولى أفضل من السهر

ينزل غاز من الجو ولا ينزل إلا في آخر ساعات من الليل وهو ينشط ويعطي قوة للجسم والعقل ..

3.تجنب المنبهات..

مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة ..

4.احرص على تناول الأغذية _ولا تتناول عشاء دسما

لأن الإنسان اذا تناول وجبة دسمة 80 فإن % من طاقة الجسم تذهب للمعدة لفك هذه المشكلة ..

الطرق الرئيسية للمذاكرة الفعالة

1/الفهم اولا يساعد على الحفظ والتخزين

2/استذكر موضوعات متكامله مترابطه معا

3/تصنيف المواد حس الموضوعات وحسب البساطه والصعوبه يسهل الحفظ

4/صمم ع تسميع ما تحفظه

5/قسم النص اللى وحدات

6/وزع الحفظ على فترات زمنيه

7/كرر ثم كرر

8/اعتمد على اكثر من حاسه فى الحفظ

*فانت تحافظ 10%مما تقرا 20% مما تسمع 30% مماترى 50% مما ترى وتسمع 80%
*مما ترى وتسمع وتقول 90%

9/ التلخيص

10/المذاكرة قبل النوم

11/ علم علي عناوين الدروس بالوان ماركر

12/ حاول تميز الاسئلة بكلمة محددة