الثبات الانفعالى والتحكم فى العصبية والغضب

[ميس هدى خليفة]

العصبية والانفعال فى وقتنا هذا صارت من اساسيات يومنا



عندما نجلس ونفكر نجد ان ايامنا تمر سريعا وهى مشحونة بالغضب والزعل والتوتر العصبى

نتفكر احيانا لماذا نضيع اوقاتنا فى الغضب والزعل والايام تمر وكله يٌحسب من اعمارنا

اذا فكرنا فى هدوء نجد ان الدنيا لا تستحق هذا الزعل واننا يجب ان نسعد باوقاتنا قدر ما نستطيع

الغضب... الغضب.... هو من يتحكم فى اعصابنا وتصرافاتنا ويجعلنا نخطىء احيانا فى حق من احببناهم

لذلك فكرت فى وضع موضوع من سلسلة مشاركات نجمع فيه ونتعلم كيف نتحكم فى اعصابنا

اتمنى ان يكون هذا الموضوع نقطة مضيئة او افادة بسيطة ولو لقلة قليلة

اذكرونى بالدعاء اثابكم الله

===============
نبدأ

الانفعال يشوه التفكير المنطقي بنسبة من 70 إلى 80% كما هو معروف . ومن أكثر الانفعالات المنتشرة : العصبية الشديدة والغضب المفاجئ المتفاقم الذي يفقد الإنسان السيطرة على نفسه وعلى مشاعره.
ليستطيع النسان التخلص من غضبة عليه محاولة تنفيذ النقاط التالية
=============

1- التعرف على الانفعال كيف يأتي وماهيته وكيفية إنهائه بصورة علمية سريعة.

2- تعلم كيف تعيد برمجة عقلك على أن لا ينفعل بسهولة
3- عندما تهدأ ستذهل أن المواقف التي كانت تحيلك إلى بركان ثائر لم تعد تؤثر فيك نهائيا من الأساس.

4- حاول ان تعلم كيف تستفيد من الطاقة المتولدة من الانفعال وتحويلها لما يفيد هدفك.

5- تعلم كيف تحمي نفسك من مسببات الانفعال المتكررة في حياتك.واعتقد انها مهمة بالبداية الابتعاد حتى تدرب نفسك الا تغضب

6- كيفية تحييد المشاعر للتحكم في الظروف المؤدية للانفعال.وهى مرحلة متقدمة بعد التدريب

7- تعلم كيف تتعامل مع من يثيرون غضبك.

8- تعلم كيف تفرغ انفعالك بصورة نفسية سليمة وتعلم كيف لا تنفعل من نفس الشيء مرة ثانية.

9- تعلم كيف تكون هادئا على الدوام في كل المواقف.

10- تعلم كيفية تحييد المشاعر لإيقاف الجذب السلبي وإيقاف الأحداث السلبية المحيطة مهما كانت الظروف من حولك ستنعم بحياة هادئة مطمئنة.




تاااابع