اهلا وسهلا بك فى بوابة الثانوية العامة ... سجل الان

العودة   بوابة الثانوية العامة المصرية > ركن الأسرة > قسم المطبخ والنصائح المنزلية

قسم المطبخ والنصائح المنزلية قسم خاص بعالم المطبخ والحلويات والمشروبات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 27-10-2012, 07:43 PM
الصورة الرمزية صوت العقل
صوت العقل صوت العقل غير متواجد حالياً
نجمة العطاء
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 11,355
معدل تقييم المستوى: 24
صوت العقل is a jewel in the rough
Smile أكثر الأطعمة التي تقاوم التعب وتبقي الانسان نشيطاً!!!


أكثر الأطعمة التي تقاوم التعب وتبقي الانسان نشيطاً!!!

بسم الله الرحمن الرحيم

إذا كنت تشعر بالتعب بعد الوجبات، فعليك تغيير نوعية طعامك، فالطعام المناسب يمثِّل مصدرًا مهمًّا لمكافحة ظواهر التعب بتناول الأطعمة الغنية بالطاقة والمشبعة لأطول فترة ممكنة.

تم تحديد 5 أطعمة تشكِّل جرعة كبيرة من الطاقة للإنسان تمكنه من مقاومة التعب وتنشيط عضلاته طوال النهار.


1- الفول:




يعتبر الفول الجبهة الأولى لمقاومة التعب، ويُوصف في بعض الحضارات بأنه "الأكل المعجزة". ويتميَّز بالألياف وتوازن النشويات والبروتينات، كما يحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم والفسفور والنحاس والحديد. وتعتبر كل هذه المواد أساسية لإنتاج الطاقة.

وتعمل الألياف والبروتينات العالية في الفول على تعديل السكر في الدم وعلى تنشيط حركة الأمعاء، ومن ثم منع التلبُّك المعوي وزيادة الوزن. ويمكن استبدال الفول مكان اللحم الأحمر؛ لسعراته الحرارية القليلة؛ فوجبة مليئة باللحم تُشعر الإنسان بالتعب عكس وجبة الفول.


2- المكسرات والحبوب:




تتميز بالبروتينات وزيوت أوميجا 3، بالإضافة إلى المنجنيز والمغنسيوم والفسفور والحديد والنحاس والفيتامينات المتنوعة، أي المعادن التي لها علاقة مباشرة بالطاقة. ويمكن تناول بذور اليقطين واللوز والكاجو والبندق والجوز وبذور نبات عباد الشمس وغيرها.

أما عن الكمية فيُنصح بتناول حصة معقولة يوميًّا (بحجم اليد) خلال النهار لمكافحة السمنة. ويعتقد اختصاصيو التغذية أن دمج النشويات الطبيعية بالبروتينات يعطي نشاطًا ويُطيل أمد طاقة الإنسان، مثل اللوز النيئ بجانب قطعة فاكهة باعتبارها وجبة ثانوية لذيذة ومغذية.


3- السبانخ:





السبانخ أكثر نبتة غنية بالحديد

تُعتبَر هذه النبتة الخضراء أكثر نبتة غنية بالحديد على وجه الكرة الأرضية. وتحفل بمعادن مغذية وفيتامينات من شأنها أن تشحن طاقة الإنسان ساعات طويلة من النهار.

ويساعد الحديد الجسم على توزيع الأوكسجين للخلايا، فينشط الجسم والذهن. ويمكن إضافة السبانخ إلى أي نوع من الطبخات أو السلطات، كالشوربة والطواجن والصلصات وحتى المقليات.


4- الزبادي أو اللبن الرائب:





نظرًا لطبيعته السائلة، فإن اللبن سريع الهضم، فيعتبر مصدرًا سريعًا للطاقة بجانب البروتينات والنشويات، كما يحتوي على بكتيريا مفيدة تساعد المعدة على التخلص من البكتيريا الضارة وتسريع الهضم. ويمكن تناول الزبادي بعد وجبة الغذاء ومزجه ببعض المكسرات أو الفاكهة ليصبح ألذ.


5- الشوفان:




يساعد الشوفان على ضبط معدل السكر في الدم ومساندة عملية الهضم. وتساعد الألياف الموجودة فيه على الإحساس بالشبع لمدة أطول، ومن ثم تفادي زيادة الوزن. ويمكن تناول الشوفان صباحًا للحصول على جرعة من الطاقة طَوال النهار.



__________________
استودعكم الله ..


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 28-10-2012, 12:43 AM
mona06 mona06 غير متواجد حالياً
عضو رائع
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
المشاركات: 765
معدل تقييم المستوى: 14
mona06 is on a distinguished road
افتراضي

شكرا جزيلا لكم
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 19-11-2012, 04:47 PM
الصورة الرمزية Journey into Life
Journey into Life Journey into Life غير متواجد حالياً
طالبة بالصف الأول الثانوى
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 520
معدل تقييم المستوى: 13
Journey into Life is on a distinguished road
افتراضي

__________________
أمران يحددان شخصيتك ، صبرك حين لا تملك شيئاً ،
وتصرفاتك حين تملك كل شيء

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 25-12-2012, 02:01 PM
قطر الندى قطر الندى غير متواجد حالياً
عضو مجتهد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
المشاركات: 71
معدل تقييم المستوى: 14
قطر الندى is on a distinguished road
افتراضي

معلومات جميلة جزاك الله خيرا
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 27-12-2012, 06:27 PM
الصورة الرمزية نسيــــــم الجنـــــــــة
نسيــــــم الجنـــــــــة نسيــــــم الجنـــــــــة غير متواجد حالياً
عضو مميز 2013
العضو المميز لقسم التنمية البشرية لعام 2014
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 3,504
معدل تقييم المستوى: 14
نسيــــــم الجنـــــــــة is a jewel in the rough
Lastpost



يسلمووو حبيبتى ... معلومات قيمة وبوقتهااا

__________________

أستغفرك ربى
حتى ترضى ....... حتى تغفر
حتى تطيب لنا الحياة



رد مع اقتباس
  #6  
قديم 27-12-2012, 09:02 PM
الصورة الرمزية faten forever
faten forever faten forever غير متواجد حالياً
نـجــم الـعـطــاء
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 9,104
معدل تقييم المستوى: 23
faten forever is on a distinguished road
افتراضي

شكرا على المعلومات المفيدة
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 01-03-2013, 10:52 PM
الصورة الرمزية hishmet
hishmet hishmet غير متواجد حالياً
مشرف سوبر متميز ركن القرية الذكية سابقا
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المشاركات: 1,817
معدل تقييم المستوى: 16
hishmet will become famous soon enough
افتراضي

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 30-05-2016, 02:50 AM
thamer thamer thamer thamer غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 223
معدل تقييم المستوى: 10
thamer thamer is on a distinguished road
افتراضي

جزاكم ربي الفردوس الاعلى من الجنة
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 21-10-2016, 01:52 PM
أسامة نصر أسامة نصر غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2016
المشاركات: 36
معدل تقييم المستوى: 0
أسامة نصر is on a distinguished road
افتراضي

شكرا
معلومات قيمة
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 11-04-2018, 12:09 AM
حبيبه12 حبيبه12 غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Apr 2018
المشاركات: 26
معدل تقييم المستوى: 0
حبيبه12 is on a distinguished road
افتراضي

مشكووووووووووووووووور
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 22-09-2022, 01:25 PM
thamer thamer thamer thamer غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 223
معدل تقييم المستوى: 10
thamer thamer is on a distinguished road
افتراضي

جزاكم ربي جنة الفردوس
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 17-10-2022, 11:05 AM
thamer thamer thamer thamer غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 223
معدل تقييم المستوى: 10
thamer thamer is on a distinguished road
افتراضي

جعل الله كل ما تقدمين في ميزان حسناتكم جزاكم الله عنا كل خير
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 29-10-2022, 08:42 PM
thamer thamer thamer thamer غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 223
معدل تقييم المستوى: 10
thamer thamer is on a distinguished road
افتراضي

جزاكم ربي الفردوس الاعلى من الجنة
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 05:41 AM.