اهلا وسهلا بك فى بوابة الثانوية العامة ... سجل الان

العودة   بوابة الثانوية العامة المصرية > ركن الأسرة > عالم المرأة

عالم المرأة منتدى يهتم بكل ما يخص المرأة و صحتها و أناقتها

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 05-10-2010, 12:33 AM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
Mnn رياضة دايت كاملة للجسم


رياضة دايت كاملة للجسم

تمرين سهل لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية



عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية



عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف



عضلات الظهر العلوية



هاد تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء



شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف


رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-10-2010, 12:02 AM
حنان حلوة حنان حلوة غير متواجد حالياً
مــٌــعلــم
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
المشاركات: 1,177
معدل تقييم المستوى: 17
حنان حلوة is on a distinguished road
افتراضي

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 12-10-2010, 05:45 PM
جاسرحبيبى جاسرحبيبى غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 252
معدل تقييم المستوى: 14
جاسرحبيبى is on a distinguished road
افتراضي

الموضوع رائع وجميل
__________________
FOR MY SWEET BABY
GASER
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 13-10-2010, 09:48 PM
الصورة الرمزية _وهج_
_وهج_ _وهج_ غير متواجد حالياً
عضو قدوة
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
المشاركات: 1,748
معدل تقييم المستوى: 15
_وهج_ is on a distinguished road
افتراضي

بارك اللة فيكي يااستاذة نغم دائما انت مبدعة :
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 14-10-2010, 12:52 AM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنان حلوة مشاهدة المشاركة
شكرا لمرورك الجميل
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 14-10-2010, 12:54 AM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسرحبيبى مشاهدة المشاركة
الموضوع رائع وجميل
مروركم هو الاروع شكرا
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 14-10-2010, 12:56 AM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة _وهج_ مشاهدة المشاركة
بارك اللة فيكي يااستاذة نغم دائما انت مبدعة :

الف شكر على مرورك الجميل
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 17-12-2010, 05:52 PM
منمووونه منمووونه غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 37
معدل تقييم المستوى: 0
منمووونه is on a distinguished road
افتراضي

شكرا اووووووووووووووى
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 17-12-2010, 08:07 PM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منمووونه مشاهدة المشاركة
شكرا اووووووووووووووى
شكرا على مرورك تحياتي
رد مع اقتباس
  #10  
قديم 17-12-2010, 08:36 PM
الصورة الرمزية ايه كمال
ايه كمال ايه كمال غير متواجد حالياً
مدرس اللغة الانجليزية
 
تاريخ التسجيل: Mar 2010
المشاركات: 8,565
معدل تقييم المستوى: 23
ايه كمال is on a distinguished road
افتراضي







__________________
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 19-12-2010, 03:49 PM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايه كمال مشاهدة المشاركة







شكرا على مرورك الرائع
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 15-01-2011, 06:42 PM
الصورة الرمزية أم عمار قائد الأحرار
أم عمار قائد الأحرار أم عمار قائد الأحرار غير متواجد حالياً
عضو متألق
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 3,125
معدل تقييم المستوى: 19
أم عمار قائد الأحرار is on a distinguished road
افتراضي

جزاكم الله خير


مفيش وقت والله للرياضه حتي ههههههههههههه


(( المؤمن القوي خير واحب الي الله من المؤن الضعيف))


ده طبعا


فربنا يسامحنا باه

هههه


جزاكم الله خيرا
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 17-01-2011, 10:09 AM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم عمار قائد الأحرار مشاهدة المشاركة
جزاكم الله خير


مفيش وقت والله للرياضه حتي ههههههههههههه


(( المؤمن القوي خير واحب الي الله من المؤن الضعيف))


ده طبعا


فربنا يسامحنا باه

هههه


جزاكم الله خيرا
وجزاك الله كل الخير
تحياتي
رد مع اقتباس
  #14  
قديم 23-01-2011, 09:18 PM
ام ميار ام ميار غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 4
معدل تقييم المستوى: 0
ام ميار is on a distinguished road
افتراضي

لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي
رد مع اقتباس
  #15  
قديم 24-01-2011, 12:14 PM
الصورة الرمزية الأستاذة ام فيصل
الأستاذة ام فيصل الأستاذة ام فيصل غير متواجد حالياً
مديرة الأقسام العامة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 16,606
معدل تقييم المستوى: 10
الأستاذة ام فيصل is just really nice
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ميار مشاهدة المشاركة
لو سمحت هل يجب الاحماء قبل هذه التمارين و ما هي تمارين الاحماء و بارك الله فيكي



يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.


التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.

وهناك تمارين كثيره ان شاء الله سوف اوافيكم بها قريبا
تحياتي

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 11:45 AM.