تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
منننننننننننننننننننننننننننننننننننننقول

شكرا جدا جدا جدا على الموضوع انا فعلاا مبكنتش بنام كويس

الموضوع ده لو صحيح
يبقا ان وصلت للحل الاكيد
لانى بتعدى ال3 ساعات حتى انام

لا الموضوع ده صحيح الف فى المية

اسئل مجرب فعلا جزاك الله خيرا

جربوا وعلى ضمانتى

عود أحمد يا تويتي جيرل
أخيراً عدت تتحيفينا بمواضيعك المتميزة
جزاكم الله خيراً
نام نام نام نام نام نام نام نام نام نام نام نام نام نام نام نام نام نام نا... نا... نا.... ن....ن.....ن.....خخخخخخخخخخخخ

أشكرك

فعلا كلنا بنعانى من الموضوع ده

جزاك الله خيرا يا تويتى

موضوع جميل جدا وبجد نصايح هايلة

موضوع جمييييييييييل جدااا يا تويتى
بجد نصائح تنفع

شكرا ليكم على المرور الكريم وآسفه انى اتاخرت فى الرد

هجرب يا تويتي يارب تنفع

ميرسيي جدا جدا جدا مسبقا


اما لو حصل ؟؟؟

شكرا ميدو على المرور والرد

على الله تنفع
شكرا ع الموضوع

شكرا محمد على المرور
وعلى فكرة انا شخصيا مجربه الموضوع ده ومتعوده عليه

هههههههههههه حلوة وباذن الله هجرب الحكايه دى وهقول النتيجة بصراحة بدون زعل







الفرعـــــــــــــــــ العاشق ـــــــــــــــــــــــــــون