ردا على سؤال ماذا تفعل عند الغضب
ولاجابة اللهم اغفر لى وكلها تتعلق بالعصبية واكيد للاعضاء اللى عايزة تستفاد دى اهم النصائح شفتها وعجبتنى جدا وحبيت تقراوها معى
لكى يكون النفع عام
1- اختار لنفسك الأولويات المناسبة و حدد كل يوم أهدافا واقعية .
2- لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع، لا تندم على فشل أو خيبة.
3- اعرف إن الخطأ ليس عيبا، الجميع يخطئون ويحاولون التعويض.
4- ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما ،عوض أن تلوم نفسك.
5- أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم.
6- تعلم أن تقول ' لا ' للأمور المزعجة أو المؤلمة ،حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك.
7- تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد.
8- استمتع بأوقات الفراغ، الراحة ليست عيبا ،خطط لمشاريع ممتعة.
9- كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية ( لا تنتظر احد) .
10- كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر.
11- تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها.
12- كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء.
13- انظرمباشرة في عين من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية.
14- أجبر نفسك على التنفس بعمق كلماأحسست بالضغط النفسي.
15- رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء.
16- خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق.
17-لا تهمل مظهرك ، اهتم بجسمك وملابسك ولا تنسى ان تستخدم عطرك المحبب لنفسك.
18- قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك، مهما يكن الحياة جميلة.
19- اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك و اذاجلست استخدم كامل الكرسي.
20- ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى.
21- تذكر ان العصبية و القلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط و يؤثران على حيويتك ونشاطك واقبالك على الحياة .
22- وأخيرا حافظ على قراءة القرآن الكريم فهو يشّعر المرء بالهدوء والسكينة.
|