هذة بعض التمارين للرجال و النساء لمنع تساقط الشعر او الصلع
التمرين الاول
تدليك الشعر يومياً يحسن من الدوره الدمويه في الرأس
ويتم عبر الخطوات التاليه :
١- ضعي اطراف اصابع يديك الاثنتين على راسك بدون تحريك
٢- ادفعي الفروه كلها في حركات دائريه خفيفه، عدة ثوان
٣- غيري من وضع الاصابع و اجعليها في مكان جديد
٤- كرري هذا العمليه ٣ مرات في اليوم
* التمرين الثاني :
اذا كنتي من الذين لايعانون من الضغط المرتفع في الدم او من ضعف في الشعيرات الدمويه فأتبعي التدريبات التاليه :
استلقي على ظهرك بحيث يكون الرأس منخفضاً عن بقية اجزاء الجسم، مدة ربع ساعه يومياً: لان هذا يزيد في كمية الدم الواردة الى فروة الرأس.
وهذا التمرين يتيح للجسم الاستفادة من فيتامين c و b ,
والغذاء المتوازن مفيد في تقوية هذه الشعيرات.