إلى كل محبى الجمال

[الراجية عفو ربها]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لا شك أن كل امراة تحرص على أن تكون جميلة و متألقة دائما.لذا اليكن اخواتى بعض من أصدقاء الجمال:

• النوم المبكر.
• الحصول على قدر وافر من النوم المستريح.
• شرب اللبن الحليب صباحا.
• الاكثار من تناول الفواكه و الخضروات.
• تناول عصير الطماطم و عصير البرتقال.
• شرب الماء خلال النهار.
• تناول قليل من العسل الأسود و الزبادى فى العشاء.
• ممارسة الرياضة و المشى.

واحذرن أعداء الجمال:

• السهر.
• الافراط فى الطعام.
• السمنة.
• الاكتئاب و الحزن.
• القلق و الأرق.
• الاجهاد.
• الاكثار من تناول المواد النشوية و السكريات.
• الاكثار من تناول المخللات و الحوادق.
• الاكثار من تناول الشاى و القهوة.