كيف تتعامل مع رهبه الامتحان

[الاستاذ / محمد رفعت فضل]

في كل مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات . هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.</span>

قبل الامتحان :</span>

• كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.</span>
• ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .</span>
• خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.</span>
• اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.</span>
• لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.</span>
• واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.</span>

خلال الامتحان : </span>

• </span>اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.</span>
• </span>اجلس بشكل مريح.</span>
• </span>إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.</span>
• </span>إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.</span>
• </span>لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،</span>
• </span>تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .</span>

أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرسين بذلك حتى يساعدوك على التعامل مع القلق