((( 100 من أبسط الأسرار التي إكتشفها العلماء عن السعداء)))

[scream angle]

مفاجأة سارة


Click this bar to view the full image.

كتاب جميل لذيذ بسيط جداً يعطينا 100 سر من أسرار السعداء في الحياة

على أساس علمي من نتائج الأبحاث التي قام بها العلماء في المعامل

و حفظاً لحقوق المؤلف

سوف أقدم تلخيصاً لأفكار الكتاب و سأترك لكم مهمة قراءة الكتاب نفسه

و بها قصص رائعة من الحياة

لتقرأوها من الكتاب نفسه إن لم تكتفوا بالأفكار ..

و لنتفق على أن نقوم بالتركيز على فكرة واحدة

و نحاول أن نستوعبها جيداً و نفكر فيها مليا لمدة يومين أو ثلاثة

و نطبقها عملياً .. ثم ننتقل الى النقطة التالية

إليكم الكتاب البسيط اللذيذ


مائة من أبسط أسرار الناس السعداء



The 100 Simple Secrets of Happy People

[scream angle]

السر الأول


حياتك لها معنى و غرض و هدف

Your life has purpose and meaning






وجودك في هذه الحياة ليس مجرد ديكور أو سد للفراغ

لست كومبارس في خلفية فيلم بطولة شخص آخر.

إفهم هذا جيداً : لا شيء حولك لم يتأثر بك

إذا لم تكن موجوداً فكل مكان ذهبت إليه و كل شخص تحدثت إليه سوف يكون مختلفاً

ونحن جميعا حلقات متصلة في دائرة واحدة

ونحن جميعا نتأثر بمجرد وجود من حولنا والقرارات التي يتخذونها

أظهرت دراسات اجريت لكبار السن بأمريكا أن واحدا من أفضل الطرق

للتنبؤ بالسعادة هي ما إذا كان الشخص يرى أن هناك غرض من وجوده في الحياة

أجرى الدراسة : Lepper 1996

[scream angle]

السر الثاني


عليك بتنفيذ استراتيجية للسعادة

Use a strategy for happiness





هل لديك استراتيجية أو خطة للسعادة ؟

طبعاً لم تسأل نفسك هذا السؤال من قبل .. ولا أنا

فنحن ننتظر السعادة أن تأتي إلينا

معظمنا يعتقد أن الناس تولد نوعان سعيد و شقي ..

و لكن حقيقة الأمر أن كل من السعداء و الأشقياء يرتبون حياتهم و يفعلون أشياء معينة

تجلب لهم و تتسبب و تعمق حالتهم و شعورهم سواء بالسعادة أو بالشقاء

تماماً مثل ادارة الأعمال .. أي شركة تحدد أهدافها .. ثم تحدد استراتيجية لتحقيق الأهداف

فإن أردت السعادة .. احصر الأشياء التى تجلب لك السعادة ..

و خطط حياتك بحيث تركز كل جهودك و تمضي أغلب وقتك و تفكيرك حول هذه الأشياء

و إن أردت الشقاء .. افعل تماما كما يفعل الأشقياء

الدراسات تؤكد أن الأشقياء لا يعانون من فشل وراء الآخر بينما السعداء يحصدون نجاحاً تلو الآخر

كلا




الإحصائيات تؤكد أن كل من السعداء و الأشقياء يعيشون تجارب حياتية متشابهة الى حد بعيد
و لكن الوقت الذي يقضيه الأشقياء في التركيز على الأحداث غير السارة يتعدى نسبة الضعف
بينما يحرص الشخص السعيد على أن يبحث بعناية و ينهل من كل جوانب الحياة السارة المبهجة المتاحة حتى يضيئ بها حياته

أجرى الدراسة : Lyubomirsky 1994

[scream angle]

السر الثالث

Click this bar to view the full image.

ليس من المهم أن تفوز كل مرة

You don't have to win every time


بعض الناس يصل عندهم حب المنافسة و الرغبة في الفوز دائماً ..
الي حد أن استمتاعهم بالحياة يتضاءل ..
فعندما يخسرون .. تكون خيبة الأمل بالغة
و عندما يحققون الفوز ..لا يشعرون بفرحة المفاجأة .. لأنهم دائماً يتوقعون الفوز

أثبتت الدراسات أن التنافسية الشديدة تؤثر سلبياً على الاستمتاع بالحياة .. و أن المتصارعين على الفوز دائماً يقيمون نجاحاتهم بتقدير أقل مما يقيم الآخرين إخفاقهم .. لأنهم لا يشعرون أبداً بالرضا عما أنجزوا ....

أجرى الدراسة : Thurman 1981


تعليق :
(التنافس الشريف هو وقود للحياة و دفع للناس بعضهم ببعض
الحياة مكسب و خسارة .. و هو مبدأ ضروري ..
و لكننا دائماً ما نريد أن نحرم الآخرين من نفس الميزة

أما من يفوزون بالغش و التزوير .. فهم بعيدون كل البعد عن مفهوم السعادة و النجاح و الفرحة بالنجاح
فهم في الحقيقة خسروا أنفسهم .. و قلوبهم خاوية .. بعد ما أفرغوا الحياة من مضمونها)

[scream angle]

تابعوا باقى الاسرار

[العروبة2]

جزاكى الله خيرا

[scream angle]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العروبة2

جزاكى الله خيرا

وجزاكم مثله

[scream angle]

السر الرابع


Click this bar to view the full image.

أهدافك ينبغي أن تكون متوازية و غير متضاربة



Your goals should be aligned with one another
.



الإطارات الأربعة من السيارة يجب أن تكون محاذاة و متوازية بشكل صحيح

والا إذا كان الأطار الأيمن يتجه الى اتجاه مختلف عن اتجاه الأطار الأيسر
فلن تتحرك السيارة

كذلك الأهداف

يجب أن تكون جميع أهدافك في جوانب حياتك متوازية و تسير في نفس الأتجاه
أما إن كان هناك تضارب في الأهداف ..

فلن تتحرك نحوها .. و تتعطل حياتك

أثبتت دراسة طويلة الأجل على مجموعة من الأشخاص على مدى 10 سنوات ،
أن هناك ارتباط وثيق بين الرضا عن الحياة و بين اتساق و تناغم الأهداف في الجوانب المختلفة
و أن السعادة تتطلب التوازن بين الأهداف المختلفة على المسارات المختلفة
كاهداف العمل و الدراسة و الحياة العائلية و الأجتماعية .. و غيرها ..

أجرى الدراسة : Wilson, Henry, and Peterson 1997

[scream angle]

السر الخامس

Click this bar to view the full image.

اختر مقارناتك بحكمة

Choose Your Comparisons Wisely

الكثير من مشاعر الرضا أو عدم الرضا تنبع من الطريقة التي نقارن بها أنفسنا بالآخرين



عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم أكثر مما لدينا نشعر بالحزن

عندما نقارن أنفسنا بأولئك الذين لديهم اقل فنحن نشعر بالامتنان

على الرغم من أن حياتنا لم تختلف في اي من الاتجاهين

فإن مشاعرنا حول حياتنا تختلف بشكل كبير على أساس من نقارن أنفسنا بهم



اجريت دراسة على مجموعة كبيرة من الطلبة
حيث طلب منهم الباحثون حل مسألة معينة
ثم قارن الباحثون بقياس مستوى رضا الطلاب عن أدائهم
فكان شعور الطلبة الذين قاموا بحل اللغز سريعاً و لكنهم قارنوا أنفسهم بمن هم أسرع منهم ,
هو عدم الرضا عن أنفسهم
بينما في حالة الطلاب الذين انتهوا من حل اللغز ببطء مع مقارنة أنفسهم بمن هم أقل منهم في مستوى السرعة فكان شعورهم عن أنفسهم هو الرضا
مع تجاهلهم لنتيجة الطلاب الأسرع منهم أداءاً

أجرى الدراسة : Lyubomirsky and Ross 1997

تعليق :

I complained that I had no shoes
Until I met a man who had no feet

دعاء رؤية المبتلى :

"الحمد لله الذي عافاني مما ابتلاك به
و فضلني على كثير ممن خلق تفضيلاً"

اه

[ema_2010]

زوقك يتمثل في اختياراتك عشان كده موضوعك جميل جدا......شكرا جزيلا

[scream angle]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ema_2010

زوقك يتمثل في اختياراتك عشان كده موضوعك جميل جدا......شكرا جزيلا

شرفنى مرورك

[scream angle]

السر السادس




اعمل على تنمية علاقات الصداقة
Cultivate friendships.

قم بإحياء صداقات الماضي

و استفد من الفرص المتاحة في العمل أو مع جيرانك لتوسيع قاعدة صداقاتك.

كل أنسان محتاج لأن يشعر أنه ينتمي لشيئ أكبر منه و أنه يهتم بالآخرين ..

ويحتاج أن يشعر باهتمام الآخرين به ..



العلاقات الاجتماعية الوثيقة هي العامل المؤثر الأقوى في السعادة

إقامة علاقات قوية مع الناس تزيد من فرص شعورك بالرضا عن نفسك

بنسبة أربع أضعاف عما إذا كنت وحيداً بلا أصدقاء مقربين

أجرى الدراسة : 1996 Magen, Birenbaum, and Pery

[scream angle]

السر السابع


إطفي التلفزيون !!!
Turn off the TV

التلفزيون هو حشو زائد يلهينا و يصرفنا عن مضمون حياتنا الحقيقي
لقد وجد علماء النفس أن بعض الناس يصل بهم إدمان مشاهدة التلفزيون
لدرجة أنه يؤثر على قدرتهم على التواصل مع الناس

على حد تعبير أحد الأطباء النفسانيين، "التلفزيون يسرق منك الشيئ الذي لا يمكن استرداده أبداً .. وقتك
عليك أن تتغلب على عادة فتح التليفزيون لمجرد أنك تعودت ذلك كلما رأيته أمامك


و لكن تفتحه فقط عندما يكون هناك شيئ محدد تود أن تراه
ثم تغلقه بعدها .. و تحرر الكثير من وقتك .. و تضيف ساعات الي عمرك تمضيها في أنشطة ممتعة حقيقية

تقول الدراسة أن مشاهدة التليفزيون تضاعف من رغبتنا في الأستهلاك المادي بنسبة 3 أضعاف
و تقلل من رضاك عن نفسك بنسبة 5 % لكل ساعة تضيعها يومياً أمام التليفزيون
أجرى الدراسة : Wu 1998



تعليق :

يمكن أن نضيف الى هذا أن مشاهدة التليفزيون لها مساوئ أخرى من أهمها :

غسيل المخ .. و توجيه الرأي العام .. و نشر الأكاذيب .. و الترويج للفتن

كما أن الأنترنت و الكمبيوتر و الفيديو جيم هي الأمتداد المعقد لجهاز التليفزيون ..

أصبح الناس مستعبدين تماماً لهذه التكنولوجيا ..




و تناقص احساسنا بالوقت .. و نزعت البركة من عمرنا ..

و صارت الساعة تمر كحرق السعفة




و نحن مشغولون بأمور ليس لنا فيها أي مصلحة ..

و لا تعود على حياتنا بأدني فائدة ..

و كأننا استبدلنا حياتنا الموهوبة لنا ..

بواقع افتراضي يستعبدنا و يسرق أعمارنا ..

بل أصبحت أضراره كوارث تلوح في الأفق

منذ أن أتاح الأنترنت الفرصة للرويبظة .. يتحدثون في أمر الناس

[شعبان رجب]

موضوع رائع ومفيد وان فى انتظار الباقى
سؤال هل الكتاب عربى ولا انجليزى

[حسام الدين ناجى]

الرااااااااائع
يعطيك العافيه
مشكوووووووووور
مشكوووووووووووووووور
مشكوووووووووووووووووووووور
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــ00ــما أروعك خلصت فيك كل الكلامــ¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤000000000ما أبدع اسهاماتك 00000000000000حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤*****00000000*مع تحيات **ــــــــــــــــــــ00ــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــ¤©§¤°ح لو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــــــ عاشق العلم و التعلم &&&&ـــــــــــــــ¤ ©§¤°حلو وو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلو ووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ ¤©§¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــــــــــــــ¤© §¤°حلوووو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــــــــــ¤©§¤°حلوووو°¤§ ©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ـــــــــــــ¤©§¤°حلوو°¤§©
©§¤°يسلموو°¤§©¤ــ¤©§¤°حلوو°¤§©
مشكوووووووووووووووووووووور
مشكووووووووووووووور
مشكووووووووووور