ريجيم للتخسيس رجيم لفقد الدهون, تخسيس صحى بدون اضرار

[ندي المصرية]

ريجيم للتخسيس رجيم لفقد الدهون, تخسيس صحى بدون اضرار
فى الاونه الاخيره انتشرت على طرق التخسيس المتنوعه و لا شك ان الطرق الصحيحه للتخسيس تتلخص فى اتباع نظام غذائى صحى مناسب


فى هذا الموضوع سوف نلقى الضوء على اتباع رجيم صحي

الإفطار:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.
الغذاء:
سلطة بكمية مفتوحة + جبنة قريش أو لحوم أو أسماك أو طيور (مشوية فقط)
بعد الغذاء بثلاث ساعات:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.
العشاء:
سلطة بكمية مفتوحة + أرز مسلوق بالزبادي
أو مكرونة مسلوقة بالجبنة الرومي


التعليمات الرئيسية:
1- تناول 2 كوب ماء على الريق.
2- عدم تناول الماء بعد الطعام مباشرة.
3- مسموح بتناول السوائل النباتية (كركديه - يانسون - نعناع - قرفة)
بدون سكر ويمكن استخدام الدايت سويت.
4- تناول المياه بكثرة لا يقل عن 8 كوب في اليوم.
5- نزع جلد الدجاج واللحوم قبل الطهي.
6- ممنوع تناول البصل والثوم نهائيًا أثناء فترة الرجيم.
7- تناول الفاكهة بعد الوجبات بثلاث ساعات ما لم يُذكر غير ذلك.

[الأستاذة ام فيصل]

شكرا على الموضوع

[_وهج_]

الموضوع جميل تسلم الايادي

[Huda Mohammed 2010]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندي المصرية

ريجيم للتخسيس رجيم لفقد الدهون, تخسيس صحى بدون اضرار
فى الاونه الاخيره انتشرت على طرق التخسيس المتنوعه و لا شك ان الطرق الصحيحه للتخسيس تتلخص فى اتباع نظام غذائى صحى مناسب


فى هذا الموضوع سوف نلقى الضوء على اتباع رجيم صحي

الإفطار:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.
الغذاء:
سلطة بكمية مفتوحة + جبنة قريش أو لحوم أو أسماك أو طيور (مشوية فقط)
بعد الغذاء بثلاث ساعات:
فاكهة بكمية مفتوحة ما عدا البلح.
العشاء:
سلطة بكمية مفتوحة + أرز مسلوق بالزبادي
أو مكرونة مسلوقة بالجبنة الرومي


التعليمات الرئيسية:
1- تناول 2 كوب ماء على الريق.
2- عدم تناول الماء بعد الطعام مباشرة.
3- مسموح بتناول السوائل النباتية (كركديه - يانسون - نعناع - قرفة)
بدون سكر ويمكن استخدام الدايت سويت.
4- تناول المياه بكثرة لا يقل عن 8 كوب في اليوم.
5- نزع جلد الدجاج واللحوم قبل الطهي.
6- ممنوع تناول البصل والثوم نهائيًا أثناء فترة الرجيم.
7- تناول الفاكهة بعد الوجبات بثلاث ساعات ما لم يُذكر غير ذلك.

شكرا جزيلا
لكن دا لكام يوم؟؟؟؟؟؟

[najah120]

مشكور على الموضوع

[اسماء بلال م]

موضوووووووووووووووووووووووووووووووووع روعة

[hakima123]

موضوووووووووووووووووووووووووووووووووع روعة تسلم

[chaymaa2018]

جزاك الله خيرا

[nour musa]

يسلموووووووووووووووووووووووووو

[امتسال فهمى]

مرحبا

ومن الضرورى أيضا ممارسة الرياضة حتى لو رياضة خفيفة مثل المشى لأنها تساعد فى خفض الوزن . بالإضافة الى تناول الفيتامينات مثل زيت كبد الحوت لإحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3 و التى تساعد على تكسير الدهون الثلاثية، بالإضافة الى انه يحتوى على الكثير من الفيتامينات المهمة التى يحتاجها الجسم والشعر .

تحياتى

[Mr. Bayoumy Ghreeb]

شكرا لحضرتك علي هذه المعلومات القيمة : جزاك ربي خيرا

[أحمد طه حسين]

جزاكم الله خيرا

[حمادة الموسوعة]

احسن موضوع للنقاش

[الأستاذة ام فيصل]

ظ„ظ„طھظ†ط´ظٹط· ظپظ‚ط· ظ„ط£ظ‡ظ…ظٹط© ط§ظ„ظ…ظˆط¶ظˆط¹