خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك

[فكري ابراهيم]

الخلطة السحرية لتحسين المزاج
خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك:

هل يناديك أصدقاؤك بالكئيب؟ هل تشعر دوما بالحزن والإجهاد والرغبة في الانزواء وعدم الانغماس في آية أنشطة اجتماعية؟
لا تقضي بقية عمرك تتلمس السعادة بالاستعانة بالأدوية المهدئة أو التهرب من مشكلاتك أو الاستسلام لأحزانك.. بين دفتي هذا الموضوع سنأخذك في رحلة إنسانية لإعادة اكتشاف قوتك وانقاذ نفسك من حالة الحزن غير المبررة التي أفقدتك الاستمتاع بلذة الحياة والتواصل مع الآخرين.

خمسة أسرار لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك:

1- تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل:
من المؤكد أن حالة الاعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها، يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل المؤسسة التي تعمل بها، بالإضافة إلى عدم تطوعك لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك. ولكن فكر قليلا: اذا أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل، فإلى أي مدى سيفيدك هذا الأمر؟؟ ابدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه على مدى بقية اليوم، ثم اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك - لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، فقط عليك البحث عن مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.

2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر:
البعض يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة، لكن ذلك يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير. وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
سواء كانت مشكلتك خاصة بالعمل أو مع زوجتك أو أصدقائك.. قم بالتالي: حدد المشكلة وجهز خطتك لعلاجتها، واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد، تحدث إليه مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية. عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك. تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية.

3- ابتسم:
أكد العديد من الدراسات العلمية أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما، عليك أن تقوم بالتالي: كلما شعرت بتسلل الغضب أو الحزن إليك، ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك، أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات، استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.

4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فورا:
كل منا لديه بالتأكيد مسألة أساسية تعكر عليه صفو حياته، فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلا من الوصول لحل نهائي لها، ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه، فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك لوظيفتك: اتركها فورا وابحث عن عمل آخر يرضي طموحك ويتفق مع ميولك ومهاراتك وخبراتك، أما اذا كنت تكره حياتك الزوجية ولا تطيق العيش مع زوجتك ، فصارحها بالأمر وابحثا عن حل نهائي وإلا فلتبدأ في اجراءات الطلاق حتى تنقذ سنوات عمرك الباقية.

5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية:
عليك بممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك، وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها، فاذا كنت تكره السباحة مثلا، خذ دروسا لتعلمها، أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية. اعمل على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير.

[فكري ابراهيم]

الصخور الكبيرة أولا

البعض منا يستهين بأهمية تحديد أهداف في حياته وترتيبها حسب الأولوية، والتفريق بين الأهداف الكبرى والأهداف الصغرى، ووضع خطة لتحقيقها، هذه قصة جميلة أقدمها لكم لتفهموا المعنى من ترتيب الأهداف حسب الأهمية، وتقدم لك طريقة بسيطة لكي ترتب أهدافك.
قام أستاذ جامعي بإلقاء محاضرة عن أهمية تنظيم وإدارة الوقت حيث عرض مثالا حيا أمام الطلبةلتصل الفكرة لهم.
كان المثال عبارة عن اختبار قصير، فقد وضع الأستاذ دلوا علىطاولة ثم أحضر عددا من الصخور الكبيرة وقام بوضعها في الدلو بعناية، واحدة تلوالأخرى، وعندما امتلأ الدلو سأل الطلاب : هل هذا الدلو ممتلئ ؟
قال بعض الطلاب : نعم.
فقال لهم : أنتم متأكدون ؟
ثم سحب كيسا مليئا بالحصيات الصغيرة من تحت الطاولة وقام بوضع هذه الحصيات في الدلو حتى امتلأت الفراغات الموجودة بينالصخور الكبيرة ....
ثم سأل مرة أخرى : هل هذا الدلو ممتلئ ؟
فأجاب أحدهم : ربما لا ..
استحسن الأستاذ إجابة الطالب وقام بإخراج كيس من الرمل ثم سكبه فيالدلو حتى امتلأت جميع الفراغات الموجودة بين الصخور ..
وسأل مرة أخرى : هلامتلأ الدلو الآن ؟
فكانت إجابة جميع الطلاب بالنفي. بعد ذلك أحضر الأستاذ إناءمليئا بالماء وسكبه في الدلو حتى امتلأ.
وسألهم: ما هي الفكرة من هذه التجربةفي اعتقادكم ؟أجاب أحد الطلبة بحماس : أنه مهما كان جدول المرء مليئا بالأعمال،فإنه يستطيع عمل المزيد والمزيد بالجد والاجتهاد.
أجابه الأستاذ : صدقت .. ولكنليس ذلك هو السبب الرئيسي .. فهذا المثال يعلمنا أنه لو لم نضع الصخور الكبيرةأولا، ما كان بإمكاننا وضعها أبدا
لا بد وأنكم قد فهمت المغزى من هذه القصة الجميلة، فالمراد بالصخور الكبيرة الأهداف ذات الأولوية والمهمة، كمشروع بناء تود إنشائه، أو تأسيس جمعيات لمساعدة المحتاجين، أو تطوير ذاتك وتنميتها والحصول على شهادات عالية تمكنك من النهوض بأمتك والدفاع عن الإسلام، فكل يرى الهدف من حياته بطريقته، والمهم أن يبدأ الإنسان بالتخطيط لحياته وترتيب أهدافه.

[رحييق]

مهما كان جدول المرء مليئا بالأعمال،فإنه يستطيع عمل المزيد والمزيد بالجد والاجتهاد.
أجابه الأستاذ : صدقت .. ولكنليس ذلك هو السبب الرئيسي .. فهذا المثال يعلمنا أنه لو لم نضع الصخور الكبيرةأولا، ما كان بإمكاننا وضعها أبدا
لا بد وأنكم قد فهمت المغزى من هذه القصة الجميلة، فالمراد بالصخور الكبيرة الأهداف ذات الأولوية والمهمة، كمشروع بناء تود إنشائه، أو تأسيس جمعيات لمساعدة المحتاجين، أو تطوير ذاتك وتنميتها والحصول على شهادات عالية تمكنك من النهوض بأمتك والدفاع عن الإسلام، فكل يرى الهدف من حياته بطريقته، والمهم أن يبدأ الإنسان بالتخطيط لحياته وترتيب أهدافه.

جزاك الله خيرا أستاذي

تحياتي

[Mr.Hani]

شكرا على الموضوع

[مصطفى أبو السعود]

جزاكم الله خيراً

[فتاة الليل]

شكراااا لك

[mr.tifa]

جزاك الله خيرا
أفضل من ذلك كله المداومة على الصلاة وقراءة القرآن وذكر الله غز وجل.

[mr.tifa]

جزاك الله خيرا
أفضل من ذلك كله المداومة على الصلاة وقراءة القرآن وذكر الله غز وجل.

[Blue_Flower]

جزالك الله خيراً كثيراً.

[totta2101]

جزاك الله كل خير

بس سامحني انا عندي سؤال بس والله انا معنديش تشاؤم
يحصل ايه لو في فرد مش عارف يحدد ايه هو هدفه في الحياه؟؟؟؟؟؟؟؟
يحصل ايه لوفي فرد بيعمل حاجه وهو مقتنع انه عمل اقصي حاجه عنده ويجي شخص
يقوله لأ في احسن!!!!!!؟؟؟؟؟؟

[فتاة الليل]

مشكوووووووووورة

[فكري ابراهيم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحييق

جزاك الله خيرا أستاذي


تحياتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Hani

شكرا على الموضوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصطفى أبو السعود

جزاكم الله خيراً

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتاة الليل

شكراااا لك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.tifa

جزاك الله خيرا
أفضل من ذلك كله المداومة على الصلاة وقراءة القرآن وذكر الله غز وجل.

اسعدني مروركم الكريم

[فكري ابراهيم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Blue_Flower

جزالك الله خيراً كثيراً.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة totta2101

جزاك الله كل خير

بس سامحني انا عندي سؤال بس والله انا معنديش تشاؤم
يحصل ايه لو في فرد مش عارف يحدد ايه هو هدفه في الحياه؟؟؟؟؟؟؟؟
يحصل ايه لوفي فرد بيعمل حاجه وهو مقتنع انه عمل اقصي حاجه عنده ويجي شخص
يقوله لأ في احسن!!!!!!؟؟؟؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتاة الليل

مشكوووووووووور

[Mr. Bayoumy Ghreeb]

نصائح غالية ليتنا نلتزم بها
اشكرك اخي الفاضل

[الأستاذة ام فيصل]