|
||||||
| اجتماعيات طالب منتدى خاص بالطلاب لتبادل المعارف والحلول للمشكلات التعليمية والمسابقات والألغاز الهادفة |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
14-10-2015, 01:27 PM
|
|||
|
|||
اتكلمنا عن تنظيم الوقت .. و شمالنا معظم الجوانب اللى بتضيع الوقت تقريبا  دلوقتى بقي ازاى اعمل جدول اذاكر فيه !  انا خلاص نويت انظم وقتى .. و هعمل جدول اذاكر عليه  السؤال هنا ! ... هعمل الجدول ازاى ؟ o.O كيف تقوم بعمل جدول مذاكرة؟ ================ . عندما يمر جزء من السنة الدراسية تكون أكبر شكوى للطلاب هي تراكم المناهج وصعوبة تجميعها ، ولذلك اكتب اليوم هذا الموضوع. فإن جدول المذاكرة هو أفضل طريقة يحمي بها الطالب نفسه من هذه المشكلة ، والوقاية خير من العلاج . في البداية أريد أن أوضح نقطتين :  ----------------------------------- النقطة الأولى :  جدول المذاكرة شخصي ، أي يختلف من شخص للآخر ، يمكنك أن تستلهم بعض الأفكار من غيرك ولكن لا يمكنك نقل جدول المذاكرة الخاص بهم حرفيا . النقطة الثانية : جدول المذاكرة يجمع بين (الالتزام) أي الحرص على العمل بما جاء فيه ، و(المرونة) أي أنه قابل للتعديل بشكل مؤقت في حالة الظروف الطارئة .. الجدول وسيلة تنظيم وليس قيدا على الإنسان . ما المبدأ الأساسي الذي يبنى عليه الجدول ؟  -------------------------------------------------- يقوم جدول المذاكرة الذي أعلمكم طريقته على حقيقة علمية ثابتة في الذاكرة أثبتها علم النفس وأبحاث الذاكرة وهي : أن كل معلومة وكل درس تحتاج أربعة مراجعات خلال أول شهر - الأولى قبل مرور ساعة - الثانية قبل مرور 24 ساعة - الثالثة قبل مرور أسبوع - الرابعة قبل مرور شهر سيتم شرح هذا المبدأ بالتفصيل أكثر عنما نتحدث عن الذاكرة وعن منحنى النسبان الخطير . والآن خطوات عمل جدول المذاكرة  ------------------------------------- أولا : قم بتحديد عدد معين من الساعات للمذاكرة كل يوم ، وذلك بعد الدروس أو الجامعة والنوم والطعام وخلافة ، عدد ساعات المذاكرة تتناسب مع النتيجة التي ترغب فيها ، كلما كانت طموحاتك أكبر احتجت لساعات مذاكرة إضافية  . ثانيا : لو اليوم فيه محاضرة أدب مثلا ، أو فيه درس تاريخ ، ضع في الجدول قبل الذهاب للدرس أو المحاضرة فترة للمراجعة على الشرح الخاص بالأسبوع الماضي ، ضع في الجدول فترة من 3 : 5 دقائق  . ثالثا: ضع في الجدول بعد الشرح مباشرة فترة لمراجعة ما تم شرحه للتو ، تحتاج فقط من 3 إلى 5 دقائق بعد انتهاء الشرح أو المذاكرة ، يمكن أن تكون هذه المراجعة داخل عقلك أثناء رجوعك وأنت في تسير في الشارع. .  رابعا : ضع في الجدول فترة المذاكرة الرئيسية في نفس اليوم بعد العودة من المحاضرة أو درس التاريخ ، طبعا بعد الراحة ، فترة المذاكرة الرئيسية تشمل حل التدريبات وعمل مرآة الدرس أي الملخص الصغيرة الذي سيتم مراجعة الدرس منه. . ملاحظات ----------- 1. طبق ذلك على باقي المواد وسكنها في مكانها في الجدول . 2. لو كان عندك في يوم محاضرتين أو درسين حاول زيادة وقت المذاكرة في هذا اليوم لتذاكر المادتين في نفس اليوم . 3. إذا لم تتمكن من مذاكرة الدرس أو المحاضرة في نفس اليوم لأي طروف ، قم بعمل مراجعة سريعة تشبه المراجعة التي قمت بها بعد الحصة أو المحاضرة قبل النوم مباشرة ، لأن ذلك سيحافظ على المعلومات لليوم الثاني في حالة ممتازة . 4. باقي الفترات في الجدول املأها بالمواد التي تحتاج حل إضافي ، او وضع أوقات مخصصة لمراجعة ما تمت دراسته في المواد المختلفة اتمنى تكونوا فهمتوا حاجه من الكلام المكتوب فوق ده وربنا يستر و تطبقوا الجدول ( ملحوظه : مش تطبقوه ف الدرج  ) يتبع .... منقول ...
__________________
Im faded 
|
|
#2
14-10-2015, 01:38 PM
|
|||
|
|||
|
معظم الطلاب بتتهرب من المذاكره بيقولوا .. هذاكر اول ما اقوم من النوم .. هذاكر اول ما اخلص فطارهذاكر اول ما اعمل التمارين الرياضيه ( يشوف فيلم حلو ع التلفزيون ) هذاكر اول ما اخلص الفيلم و الفيلم يخلص ..هذاكر بعد ما اخلص تامل ف الفازه .. هذاكر اول ما الساعه تيجى 6 .. هذاكر اول ما الساعه تيجى 7 و هكذا بقي ... لـــيــــــه بـــنــــهــــرب مـــــــن الــــــــمـــــذاكــــــــــره ؟ مشكلة يعاني منها الكثير من الطلبة وهي مشكلة التهرب من المذاكرة فما أن يبدءوا في مذاكرة جزء صغير حتى يشعرون بضيق شديد والرغبة في ترك المذاكرة بأي حجة ، وأحيانا برغبة في البكاء  . آلاف وألاف الطلبة بشعرون بواحدة أو أكثر من هذه الأعراض ، والسؤال الآن ما سبب هذه الحالة ؟ وكيف يمكن التغلب عليها ؟ . الجانب النفسي لمشكلة الملل وعدم القدرة على المذاكرة ------------------------------------------------------------------ النفس البشرية تسعى إلى ما يحقق لها السعادة والمتعة ، وتهرب من أي شيء يسبب لها الألم أو الإزعاج ، وهذه طبيعة فينا هكذا خلقنا الله ، فلو كان الطالب يرى أن المذاكرة مشقة ، وصعوبة ، ومم ، أو أنها ليس لها أهمية ولن تغير في حياته شيء . أو يرى أنها تهديد بحيث أنه لو سعى نحو هدف كبير ، أو ذاكر بجد قد يعاني من مرارة الفشل وسخرية الأصحاب ، واتهام الأهل ، واصعب من كل هذا قد تهتز ثقته في نفسه ويشعر بأنه أقل من غيره . لو كانت مثل هذه الأفكار موجودة عند أي طالب فإن عقله سيحاول أن يحميه منها ويبعده عنها ، وبالتالي سوف يبعده بأي شكل عن سبب هذه الأفكار ، وبالتالي سوف يبعده عن المذاكرة ، وللعقل في ذلك حيل عجيبة . ما هو الحل ؟؟؟ ----------------- الحل الجذري والأساسي : هو أن تربط بين المذاكرة وبين شيء يحقق لك السعادة ، ابحث عن سبب قوي يستحق أن تذاكر من أجله ، وعن مجال يسعدك بشده أن تعمل فيه ، أو تتعلمه ، أو شيء تريد أن تحققه في حياتك . في كل مرة تذاكر ذاكر من أجل هذا السبب ، ولتحقيق هذا الهدف ، الآن سيتعلم عقلك أن المذاكرة شيء هام بالنسبة لك ، وأن أحلامك مرتبطة بالمذاكرة ، ولذلك سوف يتوقف عقلك عن ابتكار الحجج التي تعطلك اجعلها عادة عندك لا تبدأ مذاكرة أبدا إلا بعد أن تقرأ هدفك المكتوب ، وأن تقرأ 10 أسباب على الأقل تريد أن تحقق هذا الهدف من أجلها ستغير حياتك ، وأن تتخيل نفسك بعد أن حققت حلمك  . تنبيه هام جدا .... -------------------- المسألة تحتاج شيئا من الصبر والتكرار ، ذكر نفسك بحلمك كل يوم عشرات المرات ، اكتبه على أغلفة كتبك ، على الحائط ، على سطح الكمبيوتر ، اجعله صورة الغلاف في الفيس بوك . اجعله حولك في كل مكان ، فكلما نظرت يمينا أو يسارا رأيت شيئا يذكرك بحلمك . اجعل ركن المذاكرة يشعل حماسك --------------------------------------- تعود كل مرة قبل أن تبدأ مذاكرتك على الآتي : 1. أن تقرأ هدفك بصوت مرتفع 2. أن تقرأ الأسباب والفوائد التي تريد أن تحققه من أجلها 3. تخيل لحظة الانتصار التي يتحقق فيها حلمك 4. اجعل كل شيء حولك يذكرك بهدفك في مكان المذاكرة . تخيل لحظة الانتصار بعمق وحيوية ، تخيل كيف ستغير حياتك بعد أن يتحقق هدفك وتصل إلى حلمك ، اصنع ما قلته لك بجدية وسوف تشاهد عجبا بإذن الله يتبع ... منقول ...
__________________
Im faded
|
|
#3
14-10-2015, 01:46 PM
|
|||
|
|||
|
بنروح الدرس او بنروح المحاضره .. بنقعد , و بيبدأ المدرس او الدكتور في الشرح مجموعه طلاب قاعده بتسمع ... نفس الشرح .. نفس المدرس او الدكتور .. نفس المعلومات اللى الطالب الاول بيسمعها .. هى هى نفس الطلاب اللى الكل بيسمعها بس تلاقي واحد حقق استفاده من الشرح - بغض النظر عن الذكاء - بنسبه 90 % و واحد تانى بنسبه 60 % و واحد تالت بنسبه 20% و هكذا السؤال دلوقتى انا ازاى احقق اعلى نسبه من الاستفاده من الشرح حتى ولو كنت الاقل في الذكاء ؟ كيف تستفيد أقصى استفادة من شرح المعلم؟ ---------------------------------------------------- الاستفادة من شرح المعلم مهارة لا يمتلكها كل الطلبة ، إذا استفدت من الشرح من البداية سوف توفر على نفسك الكثير من الوقت . سأعلمك هنا طريقة تحقق بها أقصى استفادة من الشرح وتوفر بها عشرات وعشرات الساعات الضائعة. طريقة من خمس خطوات هي طريقة (4 استد): . 1. استعد ----------- - قبل المحاضرة أو قبل الحصة راجع على المعلومات القديمة، ارجع إلى الملخص الذي قمت بإعداده، من السهل أن تتعلم معلومات جديدة إذا ربطت بينها وبين ما تعرفه بالفعل. - كن في وقتك في الفصل أو قاعة المحاضرة - اجلس في المقدمة - شارك ودائما ، حاول أن تظهر اهتماما. . 2. استأثر. "اعتبر أن شرح المعلم من أجلك أنت فقط" -------------------------------------------------------------- تخيل أن الأستاذ يتحدث لك بشكل شخصي، سوف يساعدك ذلك على التركيز بشكل أفضل ، أنت طبعا لن تسرح إذا كان المعلم يوجه كلامه إليك بشكل مباشر ، أليس كذلك؟ . 3. استفهم  -------------- امتلاك أسئلة وتوجيهها إلى نفسك هو السر الذي يجعلك مهتما ومنتبها ليس فقط أثناء المذاكرة ، بل أيضا في الفصل أو في المحاضرة، ولذلك اسأل دائما مثل هذه الأسئلة: - ما هي الفكرة الرئيسية هنا؟ - هل يمكن أن أعبر عن الفكرة بصورة أخرى؟ - ماذا يقصد؟ - هل هناك أمثلة أخرى على هذه الفكرة؟ - هل هذه حقيقة أم وجهة نظر؟ - هل أعرف معلومات أخرى تتفق أو تختلف معها؟ . 4. استخرج "النقاط الأساسية للموضوع"  ---------------------------------------------- يحتوي الدرس أو المحاضرة غالبا على نقطتين أو ثلاثة تقاط أساسية ، ويكون الغرض من الشرح أن يغطي ويوضح هذه النقاط ، المرة القادمة ركز أثناء الشرح وابحث عن هذه هذه الأفكار الرئيسية ، وقم باستخراجها . 5. دون -------- دون الأفكار الرئيسية للمحاضرة أو الحصة والتي قمت باكتشافها واستخراجها ، كتابة المعلومات الهامة أفضل طريقة للاحتفاظ بتركيزك ، *(بشرط) ألا تكتب كل شيء دون تمييز ، اكتب الآتي : - اكتب المعلومات الهامة التي تريد أن تتذكرها - اكتب الأشياء التي لم تفهمها - اكتب الأسئلة التي ترغب أن تسأل معلمك عنها . يتبع ... منقول ...
__________________
Im faded
|
|
#4
14-10-2015, 01:50 PM
|
|||
|
|||
|
مواد الحل زى النحو او الرياضيات و الكميا و الفيزيا ..... ازاى اوصل لمرحله ان اى سؤال يقع تحت ايدى احله ... حتى ولو كانت اول مره اشوفه كيف تصل إلى قمة السيطرة على مادة دراسية؟ =========================== خاصة مواد الحل ، مثل : الرياضيات ، والفيزياء ، والنحو ، والبلاغة . . كي تصل إلى قمة التحكم والسيطرة والإتقان لمادة معينة أو فرع جديد من مادة معين تمر بعدة مراحل . 1. مرحلة التعامل مع المادة أو الفرع لأول مرة ------------------------------------------------- في هذه المرحلة يتعرف الطالب على معلومات جديدة لم يكن على علم بها من قبل ، ربما لأنه ببساطة لم يسمع عنها من قبل ، أنت الآن تعرف شيئا ما عن الفيزياء والجيولوجيا ولكنك في وقت ما لم تكن تعرف هذه الكلمات كما أنك - غالبا - لم تسمع بعد عن الزيولوجي . يكتشف الطالب أن هناك مساحة جديدة هو يجهلها ولا يعرف شيئا عنها ، ولذلك يقول الحكماء كلما تعلمت أكثر عرفت مدى جهلي . من عيوب هذه المرحلة أن الطالب يشعر بشيء من الرهبة والخوف لأنه يخشى ألا يكون قادرا على فهم هذه المادة وإتقانها ، وبسبب اهتزاز ثقته يشعر أن المادة صعبة وهذا طبيعي لأن الإنسان يخشى المجهول و يخشى تجربة خبرات جديدة ، ويفضل أن يظل دائما داخل الدائرة التي يعرفها ويتقنها ، والتي تسمة (دائرة الراحة) . 2. مرحلة بداية إتقان المادة أو الفرع الجديد ------------------------------------------------ بعد أن يتلقى الطالب جرعة كافية من الشرح والتدريب يصبح معتادا علي المادة ، وقادرا على تطبيق القواعد التي تعلمها ، أو مناقشة الأفكار التي درسها ولكن ذلك لا يتم بسلاسة وبساطة وإنما يحتاج من الطالب إلى درجة عالية من التركيز أثناء الحل والتطبيق ، ويحتاج إلى أن يفكر في كل خطوة من خطوات الحل ، وأحيانا يحتاج أن يراجع القواعد وخطوات الحل رغم أنه يحفظها . من مميزات هذه المرحلة: أن الطالب يبدأ في اعتياد المادة ويألف قوانينها ومفاهيمها الأساسية ، ويشعر أنها قابلة للفهم والامتلاك فيستعيد شيئا من ثقته بنفسه . ومن عيوبها: أنها المرحلة التي قد يشعر في الطالب بالإحباط ، حيث يجد نفسه بعد كل الحل والتدريب والمراجعة لا يزال ينسى القواعد ، ولا زالت هناك أسئلة تقف أمامه ولا يستطيع حلها لذلك هذه هي المرحلة التي تحتاج إلى كثير من الصبر والمثابرة والاستمرار في الحل والتدريب ، وعدم التأثر بحالات الإحباط المؤقته التي يمر بها الطالب . 3. مرحلة الإتقان والسيطرة على المادة ------------------------------------------- هذه هي مرحلة الإتقان الكامل والسيادة على مادة معينة أو دروس معينة ، في هذه المرحلة لا يحتاج الطالب إلى العودة لمراجعة القواعد حيث تتبادر إلى ذهنة حيث يحتاج إليها ، في هذه المرحلة لا يحتاج الطالب إلى نفس درجة التركيز السابقة ولا يحتاج إلى أن يبذل نفس المجهود حيث يترك الطالب نفسه على سجيتها ورغم ذلك يؤدي أداء متقنا . في هذه المرحلة وبعد التعامل مع الكثير والكثير من الأسئلة الصعبة أو ذات الأفكار الجديدة تتكون داخل عقل الطالب ملكة معينة تجعله قادرا على اكتشاف طريقة حل هذه الأسئلة الصعبة وغالبا تكون هذه الملكة غير واعية فهو لا يستطيع أن يشرح لغيره كيف يتبادر إلى ذهنه فكرة حل الأسئلة :::: :: : نصيحة : اصبر على حالة (الضياع والتوهان) التي تشعر بها في بداية تعلمك محالا جديدا ، وكرر التمرن والتدرب عليه مرارا وتكرارا على فترات متباعدة من الزمن حتى تصل إلى درجة الإتقان الكامل وفي النهاية يمكنك تطبيق المعلومات السابقة على أي قواعد يطلب منك تعلمها في (الفيزياء أو الرياضيات ، أو البلاغة ، أو النحو وقواعد اللغات الأجنبية) ، أو يمكنك تطبيقها على أي من المفاهيم التي تحتاج إلى إتقانها مثل مفهوم الموقع الجغرافي وتأثيرة على المناخ يتبع ... منقول ...
__________________
Im faded
|
|
#5
14-10-2015, 01:54 PM
|
|||
|
|||
|
ازاى احفظ كلمات انجليزى و مش تروح من بالى خالص ؟ كل ما بحفظ شويه كلمات .. و اجى احفظ تانى .. الاقي نفسي نسيت اللى فات ايه الحل ؟ ( الموضوع مش مقتصر على كلمات الانجليزى بس ! ده على كل اللغات اللى بنتعلمها المانى فرنسي ايطالى اسبانى .. كلهم ) كيف تحفظ كلمات اللغة الأجنبية بطريقة إبداعية؟ ------------------------------------------------------ إذا أردت أن تحتفظ بدرجة عالية من التركيز ... وأن تحتفظ بما حفظته وتعلمته لفترة طويلة ... اتبع هذه القاعدة الذهبية . . ((( استخدم كل الحواس أثناء عملية المذاكرة ))) =========================== والآن ... وتطبيقا لهذه القاعدة الذهبية الهامة سأعلمك طريقة إبداعية لحفظ كلمات اللغات مثل الإنجليزية أو الفرنسية ... الخ ، والآن إلى هذا المثال : . . كيف تتهجى كلمة "psychiatrist" وهو الأخصائي النفسي - أولا قسم الكلمة إلى مقاطع على سبيل المثال قسم الكلمة هكذا psy .. chia .. trist . - ثم انطق حروف المقطع الأول كل حرف على حدى هكذا p s y ثم انطق المقطع كاملا، والذي سينطق sy. "ساي" . - ثم المقطع التالي هكذا c h I a، والذي ينطق kia "كيا" . ثم المقطع الأخير t r I s t ، سينطق هكذا trist ، "ترست" . والآن تخيل أو تصور المقاطع كاملة كما لو أنها كتبت على لوحة بتباشير أبيض، تخيل اللوحة فوق مستوى عينيك قليلا. أغلق عينيك وكرر ((( الحروف المنفصلة ))) ثم ((( نطق المقطع )))، حاول أن ترى الحروف بأوضح ما تستطيع . في النهاية اكتب الكلمة بحروف سميكة، وربما بألوان مختلفة وأنت تتهجى حروفها ككلمة كاملة، وانطقها ككلمة كاملة. . أنت ماذا فعلت الأن ؟؟ الآن أنت قد رأيت الكلمة، وسمعتها، وكتبتها، والأهم من هذا ستجد أنك بالفعل ""حفظتها "" . ملاحظة هامة: الهجاء الجيد يرتبط بقدرة الطالب على تخيل الكلمة وتصور حروفها في عقله ، تسميع الكلمة بالاعتماد على نطقها لا يكون كافيا . يتبع ... منقول ..
__________________
Im faded
|
|
#6
15-10-2015, 02:48 PM
|
|||
|
|||
|
مجموعه كبيره من الطلاب بيشتكوا من عدم قدرتهم على المذاكره ده طبعا بيكون لوجود مشاكل اسريه ... مشاكل في البيت يعنى بين افراد الاسره حتى ولو هو ملهوش دخل فيها بس بطريقه او باخرى طبعا بتاثر عليه لانها شاغله حيز ف تفكيره , دى طبعا مشكله كبيره جداا دول شويه حلول عشان نتغلب ع الموضوع ده كيف تتجنب تأثيرها على مذاكرتك؟ =================== لا تحسبن المجد تمر أنت آكله .. لن تبلغ المجد حتى تلعق الصبرا . إذا كان لك هدف كبير وحلم كبير ، لا تنتظر التشجيع من أحد ، اجعل تعلقك بحلمك وهدفك هو أكبر معين لك على تجاوز تلك المشاكل. . من الطبيعي أن يتأثر الطالب وأي إنسان بالمشكلات الأسرية أو العائلية التي تحيط به ، وجود هذه المشكلات يشغل إنتباه الطالب ويمنعه من التركيز ويجعل الفهم والحفظ أمرا صعبا بالنسبة له . من المهم أن تقوم بأحد أمرين: ---------------------------------- 1. السعي لحل المشكلة إذا كان ذلك في قدرتك ، أو أن تستعين بمن يستطيع مساعدتك ، فإن حل المشكلة هو الطريق المختصر للتخلص من تأثيراتها السلبية ، كما أنه يزيد مهارتك وقدرتك على مواجهة وحل المشكلات ، وهي مهارة مطلوبة بشدة في الحياة العملية . 2. إذا لم يكن حل المشكلة في قدرتك ، وذلك كحال الكثير من المشكلات التي توجد حولنا ، في هذه الحالة من المهم أن تتعلم كيف تعزل تأثيرها عن مذاكرتك ، فلو كان هناك جانب من حياتك غير مستقر ليس من الحكمة أن تجعله يؤثر على باقي جواتب حياتك . من الطرق التي يمكن بها أن نعزل تأثير مشكلة مؤقتا ---------------------------------------------------------- - حيلة لطيفة نستخدمها مع عقلنا بأن نخبر أنفسنا بأن المشكلات موجودة الآن عند الباب خارج غرفة المذاكرة ، وبعد انتهاء المذاكرة يمكننا أن نأخذها مجددا لو شئنا. . قد تبدوا هذه الفكرة صبيانية بعض الشيء ولكن العقل الباطن لا يستطيع أن يفرق بين التخيل والحقيقة ، تخيل فقط أنك تضع قطرات من الليمون في فمك وسوف تعرف ذلك بنفسك. . - إذا اشتد الحاح فكرة معينة عليك أثناء المذاكرة اكتبها على ورقة وأخبر نفسك أنك ستفكر فيها بعد انتهاء المذاكرة . وفي النهاية ------------- ما يمنحك القوة والعزم هو حلمك وهدفك ومقدار تعلقك به ، والصورة التي ترسمها لحياتك ، كن صاحب أحلام كبيرة وعزم شديد ، استعن بالله ولا تعجز ، أحسن الظن بالله فإن الله سبحانه وتعالى يقول : أنا عند ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء يتبع ... منقول ....
__________________
Im faded
|
|
#7
15-10-2015, 02:52 PM
|
|||
|
|||
|
طبعا مع انتشار اجهزه و التكنولوجيا الحديثه في كل مكان و كثره التطبيقات المستخدمه ك الفيس بوك و توتير و ........ الناس ادمنت القعده عليها و ده سبب كبير جداا لضياع الوقت و عدم المذاكره السؤال دلوقتى .. ازاى اتخلص من ادمان الفيس بوك ( على سيبل المثال ) هذه الطريقة (النفسية) فعالة جدا للتخلص من إدمان الفيس بوك والتي يعرف الطالب أنه ضار به ورغم ذلك يجد نفسه بشكل لا إرادي يقوم بتصفح الفيس بوك لساعات . 1) اصنع جدول مذاكرة بالطريقة التى تعجبك 2) حدد المطلوب منك يوميا (مذاكرة الدرس الجديد + الحل عليه + ما تراه ضروريا) . 3) اجعل الفيس *(مكافأة) للانتهاء من المذاكرة ، وابعدي الفون عنك تماما ما دمت في فترة المذاكرة . 4) عندما *(تضعف) نفسك وترغب في تصفح الفيس وترك المذاكرة ، توقف لمدة 30 ثانية ... *تذكر الهدف ، *تذكري السبب الذي تذاكر من أجله ، وقل لنفسك : "أنا أعرف أن هذه رغبة من رغبات نفسي وأنها ستعطيني متعة الآن ولكنها سوف تجعلني أندم بعد ذلك ، عندما تضيع مني فرصة الجامعة التي أريدها أو التقدير الذي أسعى إليه"، وتخيل نفسك وأنت تحصل على نتيجة محبطة للغاية . 5) لو وجدت نفسك مازلت مصرا على تصفح الفيس رغم ذلك ، قل لنفسك مرة أخرى : "لقد اخبرتك بالضرر وانت حرة" ، وفي اقرب (صحوة) ضمير ، كرر هذه العبارة : أنا أعرف أن هذه رغبة من رغبات نفسي وأنها ستعطيني متعة الآن ولكنها سوف تجعلني أندم بعد ذلك . 6) يستحسن أن تستعين بأحد أفراد الأسرة ليساعدك، اخبره ما الذي يفترض أن تذاكره اليوم ، ومتى يكون الفيس مسموحا به ، وإذا شاهد تتصفح الفيس يذكرك بأن ذلك سوق يجعلك تشعر بمتعة مؤقتة زائلة تافهة ولكنه سوف يجعلك تندم ندما طويلا فيما بعد . يتبع ... منقول ...
__________________
Im faded
|
|
#8
15-10-2015, 02:55 PM
|
|||
|
|||
|
كلاكيت تانى مره عن الفيس دى مشكله طالبه (انا لما باجي اركز علي فكرة اني مفتحش فيس تاني واركز ف المذاكره بلاقي نفسي تلقائي بفتح الفيس اكثر واكثر بالرغم اني بزهق جدا منه بس بفتحه وبرضو دا مش هروب من المذاكره لاني فعلا من جوايا عايزه اذاكر) . ده الحل العقل له طريقة معينة يفهم ويتعامل بها ، العقل لا يفهم لغة النفي ، سواء قلتي لا أريد أن افتح فيس ، أو قلتي أريد أن افتح فيس ، في الحالتين عقلك سيفكر في فتح الفيس أكثر مثال أريدك الآن أن تفكري في أي شيء ولكن لا تفكري في حصان أبيض ماذا حدث؟ تلقائيا فكرت وتخيلت حصان أبيض مع أني طلبت منك ألا تفكري فيه ، و ذلك لأن العقل كما قلت لك لا يفهم النفي . ما هو الحل ------------ الحل ركزي ، وأطلبي من عقلك أن يركز على المذاكرة ، لأنك لو ركزت على المذاكرة بشكل تلقائي لن تفتحي الفيس . فكرة أخرى : ------------- - اجعلي الفيس مكافأة لك على الانتهاء من المذاكرة ، في هذه الحالة سيكون فائدة وليس ضرر ، ولكن بشرط الالتزام بحيث أنك تمتنعي تماما عن الفيس إلا في حالة الانتهاء من المذاكرة يتبع ... منقول ...
__________________
Im faded
|
|
| العلامات المرجعية |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مذاكره, الجامعه, ذاكر, ثانويه, بذكاء |
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض المتطور
|
|
جميع الأوقات بتوقيت GMT +2. الساعة الآن 03:00 AM.
