((( 100 من أبسط الأسرار التي إكتشفها العلماء عن السعداء (( متجدد )) ))) - الصفحة 3

Dr. Hoda Ahmed · #1 24-07-2011, 09:14 PM

السر السادس عشر

ادعم ايمانك بنفسك

Believe in Yourself

لا تتخلى عن ايمانك بقدراتك .. لا تقل أبداً أنك حالة ميئوس منها
لأنك بهذا التفكير تقوم بتعطيل كل قدراتك .. و تشل كل طاقاتك

هناك قصة حقيقية عن لاعب كان من أحد أهم و أفضل هدافي الدوري
و في ظرف عام واحد تدهور مستواه حتى اعتزل اللعبة تماماً
انه لم يتعرض للإصابة .. و لم يتغير أي شيئ في حياته

Click this bar to view the full image.

باستثناء تغيير واحد ... لقد فقد ثقته في نفسه
وعندما سألوه قال : " عندما فقدت الثقة .. فقد ذهبت بلا رجعة"
بدأ يفكر في كل الأخطاء التي يمكن ان تحدث
و فجأة توالت الأخطاء بعد الأخطاء
بدأ يخبر نفسه انه لا يستحق أن يكون لاعب في الدوري
فلم يعد النادي يستعين به في المباريات ثم استغنى عنه

اعلم ان قدرتك على الأداء مشروطة بأن تؤمن انك قادر على الأداء

وعيك و ايمانك بأنك تملك المهارات
لا يقل اهمية على التدريب على المهارات

و يمكن تلخيص الامر كله في هذه المقولة الشائعة :

إن أنت آمنت انك قادر فأنت على صواب

و إن أنت آمنت أنك غير قادر فأنت على صواب
Click this bar to view the full image.

الدراسات أثبتت انه بغض النظر عن العمر أو أي انتماء لأي مجموعة
فإن ثقة الانسان بقدراته هي عامل حاسم يؤدي الي زيادة مستوى الرضا و السعادة
بنسبة 30 % في محيط العمل و الاسرة

أجرى الدراسة : Myers and Diener 1995

Click this bar to view the full image.

Dr. Hoda Ahmed · #2 24-07-2011, 09:15 PM

السر السابع عشر

Click this bar to view the full image.

لا تجعل ايمانك بنفسك مفرطاً

Don't believe in yourself too much

الإيمان بنفسك يعنى ان تعتقد أنك شخص قادر
و لا يعنى انك شخص خارق معصوم من الخطأ
فقط لأنك شخص موهوب لا يعني انك لست بحاجة لأن تتعلم من الآخرين
أو انك غير قابل للنقد أو فوق الانتقاد
و لا تظن ان الناس تريد ان تعرف كم انت عظيم في نظر نفسك

اي شخص لا يحب تلقي الاقتراحات من الناس
أي شخص يتعالى على الناس
و يتظاهر بأنه عالم و خبير و حكيم زمانه
و أنه اكبر و أعظم من أن يسمع وجهات نظرمخالفة لما يرى
في الواقع يعطي من حوله انطباعاً بأنه يرتدي قناعاً زائفاً
لكي يغطي به قلة معرفته و خبرته .. و يداري به قدراته المحدودة الضيقة

في دراسة اجريت على المتزوجين
تبين انه عندما يكون احد الزوجين عنيداً متصلباً و متحيزاً لرأيه
يؤدي هذا في الغالب الي تعميق الخلافات بين الزوجين

حيث يقتنع احد الزوجين بأنه على الحق دائماً
و بالتالي يغلق كل ابواب الحوار و لا يقبل الاقتراحات من الطرف الآخر
و تطول مدة الخلافات بنسبة اطول من ازواج آخرين

أجرى الدراسة : Botwin, Buss, and Shackelford 1997

Click this bar to view the full image.

Dr. Hoda Ahmed · #3 24-07-2011, 09:17 PM

السر الثامن عشر

Click this bar to view the full image.

لا تواجه مشاكلك وحيداً
Don't face your problems alone

بعض الاحيان قد تبدو لك بعض المشكلات انها لا حل لها
نحن ككائنات اجتماعية نحتاج لمناقشة مشكلاتنا مع آخرين
سواء مع هؤلاء الذين يهتمون بأمرنا
أو مع اشخاص واجهوا نفس النوع من المشاكل من قبل
اذا واجهنا المشاكل منفردين .. فانها تتفاقم

Click this bar to view the full image.

اما باشراك الآخرين في مشاكلنا
فنحن نستفيد من آراء الآخرين و نستنبط الحلول

محاولة اخفاء مشاكلك عن اصدقاءك تحرمك من فرص مساعدتهم لك
و يسبب لك الارتباك .. و فقدان الرؤية لكيفية الخروج من المشكلة

اجريت تجربة عملية على مجموعة من النساء كان لديهن حالة من الاحباط
تم تقسيمهن لمجموعتين
المجموعة الاولى قامت بالتعرف على أخريات مررن بنفس المشاكل
و المجموعة الثانية طلب منهن التعامل مع مشاكلهن منفردات دون استشارة أحد

فكانت النتيجة ان المجموعة الأولى شهدت تناقص بنسبة 55% من الهموم و المشاكل

اما المجموعة الثانية التي واجهت المشاكل بشكل منفرد فلم تشهد أي نوع من التحسن

أجرى التجربة : Hunter and Liao 1995

تعليق

لا تصدق ما يدور بذهنك اثناء مرورك بفترة عصيبة من المشاكل او الهموم
فنحن غالباً ما نميل الي تضخيم الامور و نميل الي السلبية في التعاطي مع المشاكل

و لا تدع اي مشكلة تنال من ذاتك .. و لا تربط بين اي فشل و بين صورتك امام نفسك

تذكر دائماً ان المشكلة ليس مزمنة .. بمعنى انه حتماً سيأتي اليوم و تنتهي بشكل ما

تذكر انه حتى تجد الحل لهذه المشكلة لا يجب ان تتركها تفسد كل جوانب حياتك الاخرى

قل لنفسك دائماً .. مهما كان .. سيأتي اليوم الذي سأتذكر فيه هذه المشكلة و اضحك على تفاهتها

الأصدقاء هم خير من يذكرك بكل هذه الحقائق . و يحمونك من نفسك في وقت الشدة

Dr. Hoda Ahmed · #4 24-07-2011, 09:28 PM

السر التاسع عشر

لا تخش من تقدم السن

Age is not to be feared

الكبار سناً ليسوا أقل سعادة من الشباب
رغم ان حياتهم تختلف بحكم السن
الا ان كبار السن في الغالب ما يعيشون شعورأ رصيناً بالرضا عن الحياة

الاستمتاع بالحياة عند كبار السن قد يأخذ صوراً عديدة
مثل زراعة حديقة صغيرة مثلاً
أو التنزه وقت العصر على دراجة
أو تبادل الأحاديث المسلية مع الناس و رواية القصص مع الاصدقاء
كبار السن لديهم العديد من الأنشطة التي تملأ حياتهم إن ارادوا
حتى و لو بلغوا التسعينات

Click this bar to view the full image.

بدلاً من الأسى على الشباب الضائع .. ففي الامكان التمتع بحكمة الشيخوخة
التمتع بالحكمة التي نكتسبها من سنوات عمرنا الطويلة
بعيداً عن أعباء و مسؤليات العمل التي نتحملها في شبابنا
و بعيداً عن المشاغل و القلق ..
التقاعد بالمقارنة قد يكون فرصة رائعة للتمتع بالحياة
Click this bar to view the full image.
في تحليل و مسح لدراسات سابقة ..
تبين انه ليس هناك اي علاقة بين التقدم في السن
و مستوى السعادة لدى الافراد

أجرى الدراسة : Kehn 1995