نصائح لتقوية الذاكرة ومواعيد المذاكرة

[رآجيه رضآ الله]

الســلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إليكم هذه المجموعة من النصائح والمعلومات لمن يريد أفضل تحصيل سواء للعلم الدنيوي أو العلم الشرعي .. ( جمعتها لكم من الكتب الطبية والمواقع الطبية )

أولا : أفضل مواعيد للمذاكرة :

ثبت طبيا أن أفضل ميعاد للمذاكرة والتحصيل هو من بعد الفجر أي في فترة الصبح لأن التركيز وسرعة الحفظ بيكون أفضل عن باقي اليوم وذلك لارتباطه بهرمون الكورتيزون الموجود في الجسم والذي يزيد إفرازه في الصباح ثم يقل تدريجيا باقي اليوم وهذا الهرمون له دور في هذا الأمر ..
يعني بعد ما تصلي الفجر ( الصبح ) تقول أذكار الصباح ثم تبدأ مستعينا بالله بالمذاكرة ستجد تحصيل جيد جدا

ثانيا : أطعمة وأدوية لتقوية الذاكرة :

وهناك بعض الأطعمة والأشربة التي تحتوي على (flavonoids) وهي تعزز القدرة على التعلم والتذكر، وتحسن neuro-cognitive performance ، ومن هذه الأعشاب والأطعمة: العرقسوس، الشاي الأخضر، التفاح، الأجاص، العنب والزبيب، البرتقال والليمون وكل الحمضيات، الشوكولاته السوداء، ومنها أيضا عشبة ال***نغ (موجودة بالصيدليات على شكل كبسولات 500 ملجم) لها تأثير مثبت في تحسين الذاكرة ومناعة الجسم، لكن تأثيرها يحتاج إلى أن تستعملها لمدة أسبوعين أو ثلاثة على الأقل حتى يبدأ.

والاستعمال اليومي للشاي الأخضر يقلل من نشاط أنزيم أسيايل كولين استيريز في الدماغ، وبالتالي يساعد في تعزيز التعلم والتذكر، وفي معالجة عجز الذاكرة المرتبط بتقدم السن، ومضاد الأكسدة الموجود في الشاي الأخضر (GT-catechin) يمنع تدهور حالة الذاكرة، ويمنع تفاعلات الأكسدة التي تتلف الـDNA، وهذا يؤخر من شيخوخة الدماغ، ويساعد في تحسين وظيفة الذاكرة.

وينبغي تقليل الطعام على المدى الطويل، حيث يقوي الذاكرة ويحسن القدرة على التعلم، وكما قيل البطنة تذهب الفطنة (والبطنة هي امتلاء البطن بالطعام)، وعليك أن تكثر من الاستغفار، يقول الإمام الشافعي: شكوت إلى وكيعٍ سوء حفظي ... فأرشدني إلى ترك المعاصي *** وأخبرني بـــأن العــلــم نــور ... ونـــور الله لا يـهدى لعـاصي. المصدر
ملحوظة :
الامام الشافعي لم يلتقي بوكيع رحمه الله هذا ما علمناه من الشيخ الحويني والله أعلم

ثالثا : طرق للمذاكرة :

>> ركز على العناوين الرئيسة لكل موضوع حتى لا يتوه الموضوع منك
>> بعد كل درس تخلصيه أغلقي الكتاب وراجعي الدرس كله من غير ما تنظري للكتاب للتأكدي أنه تم مراجعته جيدا
>> لو عندك إمتحانات السنوات الماضية , إطلعي عليها وركزي على مواضيعها أكثر ( وخاصة في الكليات معظم الاسئلة بتكون مكررة من السنوات السابقة )

رابعا : صباح الامتحان :

إقرأ المنهج قراءة سريعة دون تركيز وربما تشعر بأنك لا تتذكر شيئا وهذا شعور وهمي طالما أنك مذاكر الموضوع جيدا فقط إقرأ قراءة سريعة للمواضيع . مع التركيز على المواضيع المهمة ..

خامسا : الادعية المخصصة للإمتحانات

انتشر هذا الأمر وهو جعل لبداية المذاكرة دعاء وللانتهاء دعاء ولدخول اللجنة دعاء وكل هذا لا يجوز
الأدعية المخصصة للامتحانات

وقبل هذا كله استعن بالله وأكثر من الاستغفار وادعوه سبحانه بالتيسير

بالتوفيق للجميع
لا تنسونا من الدعاء بظهر الغيب
منقووول